近日，“最佳瘦身時間表”微博在網(wǎng)絡(luò)迅速走紅。國慶假期長胖的網(wǎng)友，更是對它熱捧。

　　微博顯示，該時間表來自美國“羅代爾生活網(wǎng)”給出的建議，只要在對的時間做對的事，就可輕松達(dá)到瘦身目的。

　　這張表靠譜嗎?昨日，重慶晚報記者采訪了重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科營養(yǎng)專家劉秀容和新橋醫(yī)院整形美容外科主任樊東力。

　　喝茶不易增飽腹感

　　低脂酸奶也可長胖

　　“僅從實(shí)用性而言，它就不太適于很多人，特別是忙碌的上班族，復(fù)雜的時間表既難堅(jiān)持也難做到。”劉秀容表示。

　　在這張表中，很多說法從養(yǎng)生角度看沒問題，但從減肥角度看就有些不靠譜，樊東力說。

　　比如早晨喝兩杯水，喝水能加速新陳代謝利于排出身體廢物，即便是瘦人也鼓勵多喝水，這肯定也是一個很好的生活習(xí)慣，但和瘦身消耗燃燒脂肪沒有太多關(guān)系。比如上午喝茶，茶熱量很低，它并不能起到太多增加飽腹感的作用。相反，飯前一小碗清淡的素菜湯或是適量的水果含有較少的熱量，反而更容易起到增加飽腹感的作用。再比如，晚餐增加健康脂肪的做法也不恰當(dāng)，健康脂肪仍是脂肪，只要超過定量脂肪都會增肥，睡前喝酸奶也同樣是這樣的問題，脂肪低不等于沒有脂肪。睡前身體消耗少，此時喝酸奶并不能起到減肥瘦身的效果。

　　不過，表中也有部分內(nèi)容是容易做到也確實(shí)對減肥有好處的。劉秀容說，比如減肥中很重要的一點(diǎn)：早睡。“首先，一個很簡單的道理，如果晚睡就很容易吃點(diǎn)夜宵補(bǔ)充下體能，晚間活動少自然容易長胖。”

　　專家提醒，節(jié)假日暴飲暴食，長胖三五斤很容易，但要想瘦三五斤非常難，甚至需要近一個月才能把多的脂肪消耗。(重慶晚報記者 李夢真)