原標題：這些健康細節你絕對想不到 搬離鬧市能避免中風

　　“吃得好、睡得香、動得勤”這些健康常識人人熟知，它們能保證你的健康成績達到及格線。但生活中還有一些你意想不到的健康細節，處理好了，同樣為你的健康加分。

　　墻壁換個顏色能減壓。 英國國家醫療服務體系提醒，如果把客廳或臥室的墻大面積粉刷成紅色或粉色，會讓整體空間光線變暗，壓抑感增強，久住容易讓人煩躁、情緒不穩，甚至還可能因為顏色產生聯想，讓人感覺皮膚發癢紅腫，渾身不舒服。臥室選色的總體原則是色彩飽和度、明亮度稍低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。研究顯示，藍色的墻壁能幫助主人安睡7小時52分鐘，稱得上是最有利睡眠的顏色。

　　用厚窗簾身材更苗條。 英國癌癥研究所最新研究發現，如果家里使用較薄材質的窗簾，且窗外有路燈照射，主人發生肥胖的幾率會增加。美國俄亥俄州立大學的研究也發現，即使攝入同等熱量的食物，睡覺時暴露在光線中的老鼠比身處黑暗中的，體重增長加快50%。研究人員推測是光線擾亂了生物鐘，并在某種程度上改變了身體的代謝率。睡眠專家尼爾 斯坦利博士建議，臥室最好選擇面料較厚、遮光性好的窗簾。但選窗簾也要考慮家人的體質。比如，如果小孩易過敏、老人易患呼吸系統疾病，就應避免吸塵性強的絲絨窗簾，盡量選擇光滑的真絲或化纖窗簾，避免塵螨滋生。

　　有個好鄰居心臟更健康。 美國一項長期調查要求參與者給鄰里關系打分，考慮的因素包括：遇到困難，覺得會不會有鄰居幫助他們；是否信任這一地區的大部分人；是否覺得他們親切友善等。結果表明，正面得分每增加一分，相關的心臟病發病風險就降低17%。此外，英國曼徹斯特大學和倫敦政治經濟學院還發現，社區氛圍和諧、與鄰居關系相處融洽等，能顯著提高人們對生活的滿意度。北京大學社會學系教授夏學鑾建議，要想改善鄰里關系，可以先選擇年齡相仿的鄰居多交流，彼此共同話題多容易建立聯系。可以多聊些與生活相關的日常話題，如最近的天氣、附近商場的促銷活動等，拉近彼此間的距離。

　　搬離鬧市避免腰變粗。 瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院歷時10年調查發現，機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導致腰圍變粗。其中，噪音每增加5分貝，被調查者的平均腰圍就增加1.5厘米。該研究的首席科學家夏洛特 埃里克森表示，與那些居住環境安靜的人相比，長期暴露在噪音環境中的人平均腰圍要粗6厘米。此外，倫敦帝國理工學院和倫敦大學國王學院的研究者指出，居住在機場附近、繁華鬧市區等嘈雜地帶，患心臟病和中風的幾率比其他地區高10%~20%。中國環境科學院環境污染與健康研究室研究員張金良建議，如果身處鬧市，又沒條件搬走的話，可以選用具有吸音功能的裝飾墻壁，同時把窗戶裝上隔音效果較好的雙層玻璃，還可以在窗邊擺放些較高大的綠色植物，也有一定的吸音作用。

　　桌上擺點水果飲食更健康。 美國康奈爾大學食品與商標實驗室主任布瑞恩 萬辛克博士表示，如果在家里經常見到垃圾食品，那么把它們吃進肚子里的幾率就會大增。因為吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的幾率高出3倍。因此，建議把多糖、多鹽、高油、高脂的食物擺放在櫥柜的頂層或不易讓人看到的地方，把水果、蔬菜和堅果等健康食物擺放在桌面上。此外，美國萬辛克博士的研究發現，白天經常進出廚房的人比不進廚房的人進食量增加15%，建議沒必要的情況下，盡可能繞道走，或者把生活必需品搬出廚房。

　　用花草做屏保心情好。 英國埃克塞特大學最新的研究發現，道路兩旁的樹木和綠植多，人們患抑郁癥的風險就會降低。每公里多種一棵樹，平均每人可以少開1.38個抗抑郁的處方。馬修 懷特教授稱，多項研究都表明，當人們身處一個綠色地帶時，更能看清楚自己的心理狀態，并把握當下的心境。美國堪薩斯州立大學的研究表明，養在家里的花草綠植也能起到同樣作用。此外，專家表示，即使看不到真正的綠植，在屏幕上觀看也能明顯降低焦慮感。因此，可以把手機和電腦的屏保換成森林和花草，工作忙沒時間走出去時，可以瀏覽下自然景觀的網站，既飽了眼福，又能舒緩壓力。