天熱容易造成中暑，當出現疲倦無力，不欲飲食，頭暈等表現時，則屬于輕度中暑，可以按照下面的方法調理。

　　1. 薄荷藿香飲。藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒為度，煎開即可，煎時加蓋。

　　方中藿香辛，微溫。歸脾、胃、肺經。可以芳香化濁，和中止嘔，發表解暑。常用于暑濕表證，胸悶不舒等癥，是解暑化濕的良藥。香薷入肺、胃經。發汗解表，化濕和中，利水消腫。《本經逢原》載：“香薷，先升后降，故熱服能發散暑邪，冷飲則解熱利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性涼，可疏散風熱，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風熱，頭痛，咽喉腫痛等。上三味藥同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑導致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

　　2. 薄荷粳米粥。新鮮薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先將薄荷加水煎湯，待其冷卻。再用大米煮粥，快熟時加入冰糖、薄荷湯，再煮一二沸即可。每日兩次。

　　方中粳米能補脾、養胃。粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、無毒。歸經：入肺、脾經。可以補中益氣，和胃潤肺，止咳化痰。三物合用，可以在芳香解暑化濕的同時，固護脾胃，補充因為大量出汗而丟失的營養物質。與上方相比，本方適用于中暑胃腸不適、食欲下降為主要癥狀者。

　　夏季調養要做到神清氣和，胸懷寬闊，使心神得養。鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸或室內，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、散步等。