“春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結出來的養生方法，“秋凍”是指秋天不要急著添厚衣，要有意識地進行一些耐寒鍛煉，這樣可以提高肌體對寒冷的適應能力。但“秋凍”也不是提倡凍得瑟瑟發抖，應以“略感涼意，但不覺寒冷”為原則，要想“凍”出健康還大有學問。

　　三秋“凍”不同。初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，應有意識讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

　　老少要慎“凍”。兒童正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至有些冠心病患者會出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發生中風等。所以，小兒及老年人“秋凍”當慎之又慎。

　　有些部位不能“凍”。1.肚臍：很多女性喜歡穿露臍裝，即使天氣漸涼也舍不得換下。如果腹部長時間受寒氣侵襲，就容易導致宮寒、痛經等病癥，甚至造成不孕。如果是正在發育中的少女或幼女，有可能導致子宮發育不良。所以秋季女性要注意穿加厚內衣保護小腹。

　　2. 頭：晚秋外出時最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。頭如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要注意頭部溫暖。

　　3. 腳：秋季應該穿稍厚一點、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨或晚上散步時，不可以穿一雙拖鞋了事。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　4. 關節：關節受涼會導致關節周圍血液循環變差，甚至患上關節炎。

　　外“凍”內“不凍”。“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“鍛煉”，至于內臟，是不能“秋凍”的。從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人秋季要注意節制了。此外，皮膚溫度過低必將影響血行通暢，女人秋天里如果穿著太少，身體的血液容易淤滯，長期如此臉上就會長斑，臉色也不好看了。

　　16℃以下，不穿裙裝。仲秋之后，街上還有不少時尚女性身著裙裝，這并不科學。很多女性平時就有手腳冰涼的問題，到了冬天更是如此，這說明她們身體寒氣較重，在秋季更需要注意防凍，千萬不要因為愛漂亮迷戀裙裝而被“裙裝病”盯上。所以在16攝氏度以下，女性最好不要穿裙裝了。

　　此外，天氣轉涼后，腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重，有這些舊傷的人，或是一到天涼就感覺關節有痛感的女性，也不適合再穿裙裝，應盡量穿長褲，再戴上護膝等防護用具。

　　總之，晚秋當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則容易惹病上身。　　■ 常怡勇