信息時報訊 (記者 周偉龍 通訊員 田乃偉) 進入11月，羊城的氣溫逐漸下降，感冒和頸椎不適的市民增多了。對此，醫生提醒，進入秋冬季節，人體的保暖非常重要，原本就有頸椎癥狀的市民，如果入夜不注意保暖，恐加重頸椎病情，導致整日頭暈目眩。

　　白領楊小姐在廣州一家出版社工作，整日的編輯工作令其患上頸椎病。最近降溫，有一日她起床后感到大腦嚴重不適，“暈得很，感覺呼吸都很困難，整個肩膀以上好像凍住一樣。”楊小姐趕忙請假到醫院治療，“醫生說我的肩膀受寒了，頸椎病發作。做了幾天治療，現在好很多了，我準備買個護肩保護脖子。”

　　武警醫院骨科主任楊炎鑫介紹稱，脖子連接著我們的大腦和身體，有承上啟下的作用，頸椎的保護也符合熱脹冷縮的原理。“天熱的時候，人體的血液循環會快一些，大腦供血自然就足。天一冷，有頸椎病的市民就會感覺呼吸不暢，這時保護好頸椎就更重要了。”楊炎鑫提醒頸椎病患者，夜晚睡覺一定要注意保暖，切勿讓頸椎“感冒”，平時注意坐姿，多運動，但千萬別冬泳。他指出，“很多人認為冬泳能提高免疫力，但這對頸椎病患者例外，因為遇到冷水這類患者的肩膀就僵住了。”

　　頸椎病治療周期較長，而且有反復發作的狀況。楊炎鑫提醒患者，一定要對這種疾病有正確的認識，消除恐懼悲觀心理，更不要放松警惕。在治療上，“目前主要是理療、牽引，非常嚴重的才會手術，一般患者理療效果會很好。”大多數患者通過理療，兩周左右便會排除暈吐癥狀，加上后期的養護和有規律的復診，治愈的可能性很大。他提醒，“治療最重要的是堅持。有些患者治療一段時間，有效果就不來了，其實這是不對的。”

　　養成護頸好習慣

　　●抬頭挺胸地行走

　　站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；有條件者可配備護頸枕。

　　●工作時偶爾后仰

　　長期低頭工作者可養成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。

　　●活動時別猛回頭

　　回頭轉頸不要過急、過猛；不要大角度扭動脖子，“咔咔響”只能帶來一時痛快，但長此以往，頸椎的小關節會松動，加劇病情惡化。

　　學學

　　頸部保健操

　　支撐頭部：坐直，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

　　抬升運動：坐直，雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

　　收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。