近日，河南南陽一名15歲學(xué)生猝死課堂的消息引發(fā)眾多家長關(guān)注。11月10日上午，南陽市十三中九年級十二班學(xué)生云博，因心臟驟停突然暈倒在早自習(xí)的課堂上，待120急救車趕到時(shí)已無生命體征。年僅15歲的少年為何會發(fā)生猝死？有哪些方面值得家長警戒和學(xué)習(xí)？

太累或致心臟性猝死

據(jù)媒體報(bào)道，云博是一個(gè)學(xué)習(xí)勤奮努力的男孩，生活在一個(gè)單親家庭。云博頭天晚上寫作業(yè)寫到12點(diǎn)多，早上6點(diǎn)20分起床，當(dāng)時(shí)并無異常。當(dāng)天早上7點(diǎn)左右父親將他送到校門口后離開。上午7：30左右，云博在早讀課堂上突然出現(xiàn)昏迷，被120急救車送往醫(yī)院搶救無效死亡。

廣東省第二中醫(yī)院急診科主任李典鴻教授在接受媒體采訪時(shí)認(rèn)為，云博可能發(fā)生的是心臟性猝死。心臟性猝死是指急性癥狀發(fā)作后1小時(shí)內(nèi)發(fā)生的以意識突然喪失為特征的由心臟原因引起的自然死亡。心臟性猝死占到了非事故性突發(fā)性死亡的80%。據(jù)了解，目前，每年我國心臟性猝死（SCD）發(fā)病人數(shù)超過54萬，相當(dāng)于每分鐘有1人發(fā)生心臟性猝死。李典鴻教授認(rèn)為，功課繁重、睡眠時(shí)間少、心理壓力大、超過身體的承受能力，同時(shí)可能存在隱疾，種種因素疊加可能是最終導(dǎo)致心臟性猝死。

從諸多猝死事件來看，年輕人不在少數(shù)。這跟年輕人習(xí)慣熬夜加班，卻沒有警惕意識有關(guān)。有的為了提神，大量吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶，無形中更增加了心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)因素。

睡不夠跟睡不得法有關(guān)

悲劇發(fā)生后，云博父親的追思文中深深懺悔：“每天睡眠那么少，還無形中增加你的學(xué)習(xí)壓力，更不該面對你的累，過多鼓勵你做堅(jiān)強(qiáng)男子漢……”

這讓很多家長心有戚戚，尤其是初高中畢業(yè)班的學(xué)生，每天要應(yīng)付大量的作業(yè)和考試，競爭壓力大，睡眠時(shí)間不夠是普遍的問題。但是，在當(dāng)前教育體制不能改變的情況下，如何才能讓孩子有充足的睡眠呢？網(wǎng)上流傳的“多相睡眠法”是否值得一試？

據(jù)悉，多相睡眠法源自于達(dá)芬奇，相傳達(dá)芬奇每4小時(shí)睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時(shí)左右，余下大把的時(shí)間從事創(chuàng)作，而且能保持充沛的精力。據(jù)傳包括愛因斯坦等不少科學(xué)家都采用這種睡眠方法。

對此，廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷教授介紹，多相睡眠法不值得提倡，睡眠有很多個(gè)體差異。有的人天生是短睡者，比如羅斯福，一天睡幾個(gè)小時(shí)就休息好了，但那是極少數(shù)的。有個(gè)別人是睡眠顛倒型的，還有人是睡眠時(shí)間推遲和提前的。“有的人就習(xí)慣12點(diǎn)睡覺，不是12點(diǎn)睡眠就很難維持一天，但這個(gè)比例特別低。”大部分的睡眠習(xí)慣要遵循自然規(guī)律，太陽出來了起床，太陽落山了休息，這是最樸素的道理。“現(xiàn)在隨著電燈的發(fā)明，還有夜生活的豐富，白天節(jié)奏過快，造成人為睡眠時(shí)間的推遲，這些都是對人體最大的損害。”

李艷主任認(rèn)為，跟要保證睡眠時(shí)間相比，更重要的是保證睡眠周期從什么時(shí)候開始。一般人的最高效睡眠時(shí)間是晚上9點(diǎn)半-10點(diǎn)到早上5-6點(diǎn)之間，這就意味著大概七八個(gè)小時(shí)的睡眠。孩子要睡得更早起得更晚，而老人則需要睡晚些起更早。但晚上11點(diǎn)到早晨3-4點(diǎn)之間最好處于睡眠狀態(tài)。“睡眠時(shí)間的起始段和結(jié)束段特別重要，它甚至有時(shí)比睡得多久更重要。”

午休可以預(yù)防猝死發(fā)生

李艷主任指出，對于15歲少年猝死事件，因?yàn)闆]有更多醫(yī)學(xué)信息，無法作出進(jìn)一步的判斷。很多猝死本身也是不明原因的。但現(xiàn)代人的身體素質(zhì)、生活習(xí)慣和休息方式跟以前比不太健康，這一事件也提醒大家要好好引起注意。

“現(xiàn)在很多孩子的運(yùn)動量太少，也就是體能的狀況跟以前比不太樂觀。”李艷介紹，一方面跟教育體制過于注重學(xué)習(xí)有關(guān)，還有的學(xué)校怕孩子在學(xué)校運(yùn)動出現(xiàn)刮傷擦傷跌倒摔跤，不敢給他們正常的活動，這也是一個(gè)因素。

“還有一個(gè)原因是，現(xiàn)在的孩子大部分住在樓房，而不是平房，小孩的玩耍時(shí)間和品種各方面都不如以前豐富。現(xiàn)在家長也較忙，周末小孩要上各種補(bǔ)習(xí)班。孩子的運(yùn)動量、運(yùn)動方式和種類，跟以前相比有很大的減少和下降。體能上沒有很好地休整的話，即使沒有大量作業(yè)，也可能會猝死。所以預(yù)防青少年猝死，首先要從體能上去調(diào)整。”

對于上學(xué)的孩子來說，午休目前也是一個(gè)大問題。李艷主任指出，西方已經(jīng)有研究證實(shí)，中午睡覺可以明確減少心血管事件。但現(xiàn)在很多學(xué)校沒法解決孩子的午睡問題，或者讓孩子趴在桌子上睡，或者干脆就不要午睡了。

“廣東的學(xué)校中午休息時(shí)間有兩個(gè)半小時(shí)，特別長，這個(gè)時(shí)間最好能夠休息下。如果不能午睡，對晚上學(xué)習(xí)的效率也很有影響。到了初高中之后，壓力很大，體能又跟不上，就容易出現(xiàn)問題。”李艷主任提醒，午睡最好不要趴著睡，趴著時(shí)身體循環(huán)不好，好多臟器受壓，并不健康。午休最好躺著睡一個(gè)小時(shí)，沒有條件時(shí)仰躺著閉目養(yǎng)神也好。“廣東人體質(zhì)天生脾虛的特別多，中午特別需要多午休。”

南方日報(bào)記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍