2015年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告顯示，成年人超重率達(dá)30%——

“三人行”就有一人超重

為什么現(xiàn)在超重的人越來(lái)越多？

昨天，基于2015年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告進(jìn)行的一場(chǎng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，引起了網(wǎng)民們對(duì)超重問(wèn)題的關(guān)注。據(jù)該報(bào)告公布的數(shù)據(jù)，我國(guó)18歲以上成年人的超重率達(dá)到了30%，肥胖率達(dá)到10%。

為什么超重的人越來(lái)越多？我省情況如何？冬季到了，又該怎么運(yùn)動(dòng)？

“三人行”就有一人超重

全國(guó)成年人群超重率為30%，我省的情況怎么樣呢？據(jù)浙江省疾控中心2013年公布的數(shù)據(jù)，我省大城市居民超重患病率為37.06%，中小城市為30.56%，農(nóng)村為25.24%，總體上來(lái)說(shuō)，和全國(guó)的情況相差不大。

記者昨天也從浙大醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院體檢中心得到一組數(shù)據(jù)，作為省內(nèi)最大的體檢中心之一，2014年接待的體檢人員為33124人，檢查發(fā)現(xiàn)超重的人為38.4%。今年一年接待人數(shù)還沒(méi)出來(lái)，不過(guò)估計(jì)超重率也不會(huì)太低。

為什么超重的人這么多？浙醫(yī)二院全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)師趙奕說(shuō)：“原因很簡(jiǎn)單，就是不良的飲食生活方式導(dǎo)致的，現(xiàn)在大多數(shù)人的生活工作狀態(tài)就是靜坐少動(dòng)，攝入超出輸出，所以超重的人很多?！?/p>

在這些不良的生活方式中就包括現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活、飲食結(jié)構(gòu)西化以及較強(qiáng)的工作壓力，都會(huì)導(dǎo)致超重。

“壓力大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌問(wèn)題，不少人還會(huì)通過(guò)吃東西的方式來(lái)舒緩壓力，所以壓力是超重的原因之一?！壁w奕醫(yī)生說(shuō)。

浙江省人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)部副主任、中美合作肥胖和糖尿病外科治療中心主任孫曉東覺(jué)得超重的人越來(lái)越多，最主要的原因就是：吃出來(lái)的。

去年，孫曉東主任給70多名肥胖患者做手術(shù)，除了2個(gè)人是因?yàn)榧易暹z傳因素導(dǎo)致病態(tài)的肥胖，其余60多人全部都是吃出來(lái)導(dǎo)致的肥胖。

“我感覺(jué)肥胖現(xiàn)在已經(jīng)不是某一個(gè)年齡段存在的問(wèn)題，而是各個(gè)年齡段都面臨的問(wèn)題?！睂O曉東主任說(shuō)，18歲以下的小胖墩、20至30歲之間的超重者、40歲以上的中年發(fā)福者都很常見(jiàn)。

胖得越早對(duì)身體損害越大

超重和肥胖，雖然概念不同，但是如果不引起重視的話(huà)，超重的人也會(huì)變成肥胖。

“按照目前的劃分標(biāo)準(zhǔn)，BMI指數(shù)大于24為超重，大于28為肥胖。”浙醫(yī)二院趙奕醫(yī)生說(shuō)，BMI就是體重（公斤）除以身高（米）平方后的得數(shù)，健康人的BMI應(yīng)該在18.5至23.9之間。

很明顯，如果控制不好，超重和肥胖之間的距離并不遠(yuǎn)。

“國(guó)人對(duì)于超重和肥胖并不重視，至今還沒(méi)有把肥胖當(dāng)成一種病來(lái)看待，所以超重的人現(xiàn)在才會(huì)越來(lái)越多?！睂O曉東主任提供了這樣一組數(shù)據(jù)：美國(guó)人口大約4億人，每年有十幾萬(wàn)的人選擇切胃等手術(shù)方式來(lái)控制肥胖，而我國(guó)超重和肥胖的問(wèn)題近年來(lái)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，去年全國(guó)選擇切胃手術(shù)來(lái)控制肥胖的人約4000多臺(tái)手術(shù)。

肥胖對(duì)身體會(huì)造成什么樣的影響？孫主任想給大家樹(shù)立兩個(gè)理念：胖得越早對(duì)身體的損害越大，胖對(duì)全身各個(gè)臟器都有損害。

“胖的人會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血液粘稠度增加，引起三高疾病，埋下心腦血管意外事件的誘因。胖的人體內(nèi)激素會(huì)改變，雌激素會(huì)增多，不少婦科腫瘤都和雌激素增加有關(guān)。胖的人腸道菌群會(huì)改變，是消化道腫瘤的高危因素?！皩O曉東主任說(shuō)，關(guān)于胖的各種壞影響簡(jiǎn)直是數(shù)不勝數(shù)，而當(dāng)人在很年輕的時(shí)候就變成胖墩了，這種壞影響的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)人體造成的損害就更大。

所以，控制體重，別讓自己成為超重人群，更別滑到肥胖人群，真的很重要。

冬天怎么運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的說(shuō)法

控制體重很重要，但是大多數(shù)人都被工作、家庭等多種因素所連累，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，特別是近來(lái)氣溫越來(lái)越低，怎么動(dòng)才能健康又安全呢？

“我推薦慢跑，因?yàn)槎爝@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，做所有運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，而慢跑可以讓身體迅速熱起來(lái)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以減少?！闭憬∵\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任、省人民醫(yī)院骨科副主任畢擎說(shuō)，不過(guò)如果已經(jīng)變成超重特別是肥胖的人，別太心急，不要以為自己肥胖了運(yùn)動(dòng)量就該加大。

“太胖的人心肺功能肯定受影響，如果盲目大運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)引發(fā)意外事件，最好在運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生評(píng)估一下。”畢擎醫(yī)生說(shuō)，考慮大多數(shù)人工作比較忙，每天保證半小時(shí)的慢跑不一定能做到位，也可以選擇其他方便的運(yùn)動(dòng)方式。比如畢醫(yī)生自己也無(wú)法保證經(jīng)常慢跑，忙的時(shí)候就會(huì)走樓梯，他在九樓辦公，上班、吃飯都選擇走樓梯，下樓比較輕松，上樓也不勉強(qiáng)自己，以體力來(lái)決定。

“我推薦快走和慢跑，我們病區(qū)就有醫(yī)生通過(guò)這樣的方式，消除了三高?！闭汜t(yī)二院趙奕醫(yī)生說(shuō)，這名同事在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓高、血脂高、脂肪肝，之后就選擇每天提早半小時(shí)起床走路上下班，如果因?yàn)榧痹\等情況，無(wú)法保證每天快走，這名同事就在空閑的時(shí)候在病區(qū)里繞圈子走路，一年下來(lái)，血壓和血脂指標(biāo)全部正常，脂肪肝也消失了。

“我需要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，一般要改善超重、三高等情況，必須堅(jiān)持半年以上才會(huì)見(jiàn)效，只有減肥藥才會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果，但減肥藥副作用多，而且容易反彈，并不是我們推薦的減肥方式。”趙奕醫(yī)生說(shuō)，冬季運(yùn)動(dòng)，如果是有基礎(chǔ)疾病的人，最好咨詢(xún)一下醫(yī)生后選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式。

要想達(dá)到減重效果，最好是做能達(dá)到一定心率的有氧運(yùn)動(dòng)。該達(dá)到什么樣的心率，每個(gè)人情況不同，趙奕醫(yī)生給出了一個(gè)計(jì)算公式，即200減去你的年齡，再乘以70%，最后的數(shù)據(jù)就是你的減重運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的心率，可以通過(guò)手機(jī)計(jì)時(shí)手摸脈搏數(shù)數(shù)的方式來(lái)計(jì)算。還有一種最簡(jiǎn)單的判斷辦法，就是感覺(jué)自己心跳加快、身體微微出汗，運(yùn)動(dòng)效果就差不多可以了。

□通訊員 魯青 宋黎勝 本報(bào)記者 黃淼君