似乎腎臟在女性健康占有的位置不重要，如果你存在這個觀念，那么你就錯了。女人腎臟不好，不僅會影響健康，還會影響女人最為看重的容貌。所以，補腎工作是不可缺少的。那么要如何補腎呢？今天，小編就給你介紹5款補腎食譜，快過來看看吧！

補腎食譜一、紫米補腎粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

做法：

1、 將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，再晾干水分。

2、 在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。

3、 根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

補腎食譜二、山藥紅棗羹

材料：山藥2根，干棗適量，冰糖適量。

功效：山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

做法：

1、 將山藥洗凈、晾干、去皮、切成小塊。把紅棗洗凈。

2、 將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。直至山藥煮的差不多可以時，把紅棗放到鍋里再煮上10-15分鐘即可。

補腎食譜三、粟米龍眼粥

材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。

功效：可以補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。

做法：

1、 將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈。

2、 將硬米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

補腎食譜四、銀耳枸杞湯

材料：銀耳50克，枸杞25克。

功效：具有滋陰補腎的功效。

做法：

1、 提前將銀耳泡發。

2、 將銀耳放入鍋中煮一段時間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據個人口味，加糖調味。

補腎食譜五、當歸牛尾番茄湯

材料：胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當歸、姜。

功效：可以強筋骨，增強代謝，補氣養血。

做法：

1、 將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將姜切成片，蘿卜切成圓陀，蒜切成片。

2、 在鍋中，加適量水，牛尾放進鍋中，撇去血末，撈出。

3、 在鍋內放油，油熱后，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜，來炒出香味。

4、 放入三大勺番茄醬，熬成汁，再放入牛尾，加開水后烹入紹酒，大火燒開，再改用小火燉一個半小時。

5、 放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品進行調味。

6、 放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒，就可以了。