今天(2月19日)是24節氣中的雨水，此前，寒意猶在，此后，春意盎然，胃不好的，氣不足的，易上火的問題都來了。食療專家提醒，飲食方面應多食山藥、蓮子、韭菜等食物，養生保健效果更佳。

從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節氣常出現“倒春寒”，春捂的要點是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。背部保暖護好“陽脈之?！薄矫}，減少感冒;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉?！昂畯哪_下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來。驚蟄后春風拂面，易引動肝陽，并伴多痰，可吃些海蜇清熱化痰、降壓 消腫。

山藥丸子養脾胃

溫度上升，很多人會感覺胃口漸漸好轉，很高興。但南京市中西醫結合醫院劉萬里副主任醫師提醒，春天其實是各種慢性胃炎、胃潰瘍高發季節。因為春季與五臟中的肝臟相對應，肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。

甘味食物能滋補脾胃，首推山藥，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不妨做山藥丸子。

做法：把山藥洗凈上鍋蒸熟，去皮，切小塊后，放入保鮮袋中，用搟面杖壓成泥，放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻，揉成球狀即可?？纱钆湮魈m花、紅椒絲一塊吃。

韭菜合子助升陽

雨水后，環境逐漸舒適，各種細菌也活躍起來。南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英提醒，此時注意機體陽氣的升發宣疏，有助于條暢氣血，進而起到強身健體的效果。

一些老南京人每到這時喜歡吃韭菜合子，不但口味鮮美，還有濃濃的養生味兒。地道的的韭菜合子里面有韭菜、雞蛋、木耳和蝦米。韭菜是民間常用的助陽食材，雞蛋有滋補元氣的作用，木耳和蝦米也對心血管有好處。

做法：韭菜先洗凈切碎，炒好的雞蛋、木耳，泡發的蝦米拌勻加佐料和成餡兒，鹽最好包時再放。用面餅裹餡，烙至兩面金黃即可。

甜湯蓮子防風濕

現在漸漸有些暖風拂面了，南京自然醫學會養生康復專業委員會秘書長王城生提醒，古語有云，風為百病之長，再加上空氣濕度越來越大，比較容易引發風濕病。

這段時間宜少酸增甘，喝碗蓮子湯就不錯，不但甘甜可口，還有防風濕的功效。而且蓮子還含有較多鉀元素，對調節心臟節律也有好處。

做法：先將紅棗、蓮子、銀耳洗凈，湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘。放入蓮子和銀耳續煮30分鐘，最好加糖煮開即成。如果買的是干品蓮子，須先泡水兩小時后再煮，才容易煮得軟熟。