半夜老是上廁所，很影響睡眠質(zhì)量。實(shí)際上，起夜的危害很大，專家指出，夜尿頻繁不僅跟腎有關(guān)系，也有可能是前列腺除了毛病。

那么起夜多少次就算頻繁了呢?根據(jù)國際尿控協(xié)會(huì)(ICS)的定義，夜晚入睡后到次日睡醒前，覺醒排尿一次或一次以上，即屬夜尿，而在臨床上，專家多將夜間排尿≥2次定義為夜尿癥，發(fā)病率通常會(huì)隨著年齡增長而逐漸增加。也就是說，起夜超過兩次，就算是頻繁了。

探因：腎或前列腺出了問題

起夜過多首先要看看是不是腎除了問題。腎臟溶解了各種生活垃圾的液體，首先通過腎臟的腎小球進(jìn)行過濾，然后進(jìn)入到腎小管里。在這里絕大部分水分會(huì)被回收，只留下一點(diǎn)點(diǎn)用來溶解那些垃圾，這剩下的一點(diǎn)水最終就會(huì)被送到膀胱，最終變?yōu)槟蛞号懦觥Ｈ绻I小管出現(xiàn)問題，那么水分將無法被回收，而只能白白地進(jìn)入膀胱，被當(dāng)成尿液排出去，這樣就必然造成小便多，夜尿多。

而引起腎小管出現(xiàn)問題，目前最常見的是高血壓腎小動(dòng)脈硬化。這就像心血管動(dòng)脈硬化一樣，可導(dǎo)致血管狹窄、供血不夠，腎臟細(xì)胞慢慢萎縮、壞死，當(dāng)腎小管的細(xì)胞減員甚多的時(shí)候，水分回收的工作自然也就會(huì)大打折扣，從而造成尿液增多。

除了腎出了問題，也要關(guān)注一下前列腺。“50歲以上的男性50%有前列腺增生，60至80歲的老年男性發(fā)病率更是高達(dá)77%~92%，而前列腺增生可能導(dǎo)致夜尿的增加。” 山西醫(yī)科大學(xué)泌尿外科主任王東文指出，果患者不及時(shí)治療，一旦疾病發(fā)展到某種程度就會(huì)引發(fā)血尿、急性尿潴留、充溢性性尿失禁、膀胱結(jié)石、腎功能損害等較嚴(yán)重的并發(fā)癥，還有可能需要?jiǎng)邮中g(shù)。

其他因?yàn)榘螂最i狹窄、尿道結(jié)石等所引起的膀胱出口阻塞，也可能導(dǎo)致夜尿。

支招：

等三個(gè)半分鐘：夜里醒來在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿再等半分鐘，經(jīng)過三個(gè)半分鐘，再起床去排尿。

吃香菇燉紅棗：取上等陳香菇40克、紅棗40克、冰糖20克、雞蛋2個(gè)，一同放入容器內(nèi)蒸熟。每天早上吃1次，連吃7天，就可減少夜尿次數(shù)。

試試以下三個(gè)中藥方：

1.將核桃的硬殼、分心木和核桃肉各二錢(一錢約等于3.72克)，加水750毫升，文火煎60分鐘，至藥湯約剩300毫升。去除硬殼及分心木，將藥液及果肉分成3份，一日3次，于飯前半小時(shí)各服一份，30天為一個(gè)療程。

2.分心木二錢，芡實(shí)四錢，枸杞子四錢，補(bǔ)骨脂三錢，牡蠣八錢。水煎服用，對治療夜尿頻多有一定效果。

3.分心木500克、黃酒五斤，浸泡十分鐘后，煮沸去渣。每次服用5～10毫升，一日三次。常服用對治療夜尿頻多也有效果。

做做凱格爾運(yùn)動(dòng)：可采取臥位、坐位或者站立的姿勢。緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作。保持3秒鐘，然后再慢慢放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，一組鍛煉做10~15次。一開始每天做3組，慢慢增加到每天10組，你會(huì)慢慢看到效果。但需要注意的是，在做凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要收縮腹部和臀部的肌肉，不必屏住呼吸、捏緊拳頭或咬緊牙關(guān)。