據英國《每日郵報》3月2日報道，研究發現，多吃堅果能夠減少因患癌癥、心臟疾病及呼吸系統疾病而死亡的幾率，有助于延長人的生命。

只要每周堅持5天以上食用堅果30克，壽命將有所增加。對于女性而言，每周食用60克堅果的延壽效果不亞于每周慢跑四小時。

哈佛研究人員還發現，女性堅持每周食用花生醬5天以上將大大減少患心臟病的幾率;青少年女性每周堅持吃花生，患有乳腺癌的風險也將顯著減小。

另外，吃堅果并不會導致體重的增加，不僅如此，食用堅果還能促進新陳代謝，減輕體重。