我們平時吃全麥粉主要是做成面包、饅頭、餅干等，那今天我教大家一種新的吃法---全麥紅薯餅，主要食材有全麥粉100克，筋白粉200克，紅薯100克，牛奶適量。

第一、什么是全麥粉呢？

全麥粉是整粒小麥在磨粉的時候，整粒小麥經過碾碎后，包含了麩皮與胚芽全部的面粉，也就是投入多少重量的小麥產出多少重量的含有麥麩的面粉，營養價值最高最全的一種面粉；一般所稱的面粉是指小麥除掉麩皮后生產出來的白色面粉，可用在各種饅頭、面包、蛋糕、餅干制品中，是一切烘焙食品的最基本的材料。

第二、全麥粉的營養價值又哪些？

全麥粉的麩皮中含有豐富的營養成分，如微量元素、礦物質、維生素、必需氨基酸等。因此，全麥粉具有更高保健營養功能，有抗憂郁的作用。

全麥粉富含大量的纖維，纖維能在消化系統內溶解，但又不被腸胃吸收，但它能協助腸胃蠕動，加強腸胃吸收營養，同時排除體內廢物，清理大小腸，達到健胃清腸效果，纖維素是治療困擾很多人的便秘、減肥的良方。

第三、紅薯有什么營養價值？

促進排便：紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維，很容易被人體消化和吸收，它能促進腸道有害物質及時排出體外，從而減少了有害物質的吸收；而且，紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。

抗氧化：紅薯中含有的豐富的抗氧化物質，如維生素C，能起到消除活性氧的作用，紅薯豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，間接地能夠防治結腸癌；紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的β-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當中含量最多的營養素。β-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質，它的含量不同使得紅薯呈現出不同的顏色。β-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強。

第四、全麥紅薯餅的制作

第一步： 把紅薯切成小段，放到鍋里面煮。

第二步：等到紅薯煮爛以后，把它撈出來，放到盆里，搗成泥狀，備用。

第三步： 把全麥粉和筋白粉混合好，用牛奶和面，和好后，醒面十分鐘即可；

第四步： 把面分成小團，搟餅，用不粘鍋，少量放油，每面各翻炒一分鐘即可。