運(yùn)動減肥，是一項(xiàng)便宜、實(shí)用、有效果、永不過時的減肥方法，所以是眾多女性的減肥首選。很多女性為了達(dá)到更好的減肥效果，每天下班都會去健身房鍛煉，有些甚至運(yùn)動3小時也嫌少。其實(shí)女性運(yùn)動過度不利于身體健康，嚴(yán)重則會導(dǎo)致子宮下垂等問題。

子宮下垂

一些女性做超負(fù)荷運(yùn)動，比如說舉重，會使腹部的壓力增加，很容易造成子宮暫時性的下垂，不過不會脫垂。如果長時間做這些超負(fù)荷運(yùn)動的話，那么就很容易造成子宮脫垂。子宮脫垂的情況是很嚴(yán)重的，大家一定要重視。

外陰創(chuàng)傷

女性在運(yùn)動的過程中，如果不注意會對外陰部位造成創(chuàng)傷。比如騎自行車的時候，如果外陰與自行車坐墊、橫梁或者是其他的硬物相撞的話，那么是很容易造成血腫的，嚴(yán)重的情況還會對尿道和陰道造成傷害，這一點(diǎn)年輕的女孩子要尤為注意。

月經(jīng)不調(diào)

一些女性朋友的運(yùn)動量較大，會出現(xiàn)月經(jīng)延遲、周期不規(guī)律、繼發(fā)性閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況，如果是青春期的少女的話，則會表現(xiàn)為月經(jīng)初潮來的晚。這主要是因?yàn)檫\(yùn)動的強(qiáng)度太大，抑制了下丘腦的功能，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響了性激素的分泌，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的狀況。

以上就是我們?yōu)榇蠹抑v解的女性運(yùn)動減肥的壞處，除此之外，過度的運(yùn)動減肥還會卵巢破裂、子宮內(nèi)膜異位癥等，所以各位女性運(yùn)動必須要適度，科學(xué)運(yùn)動最健康。以下推薦5種最適合女性的運(yùn)動：

打羽毛球

鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛煉身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，使人能更好地運(yùn)用自己的專注力參加學(xué)習(xí)與工作。

騎自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

跳舞或練瑜伽

練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；也能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。但練瑜伽要有專人教導(dǎo)，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。

跑步或散步

慢跑對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持一個月以后會有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當(dāng)然必須要長期跑步。

游泳

游泳是一種全身運(yùn)動，能有效增強(qiáng)心肌和肺部功能，增強(qiáng)體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護(hù)，這種運(yùn)動對骨骼和關(guān)節(jié)的損傷較少。