【環球網綜合報道】據韓國《中央日報》4月18日報道，美國紐約西奈山醫院皮膚科美容與臨床研究部主任蔡克納博士(Joshua Zeichner)主張，為了看起來年輕，飲食習慣最重要。你的飲食習慣會給你的外貌和健康帶來很大的影響。攝取防止皮膚和頭發損傷、幫助恢復的營養素，這是童顏的秘訣。美國健康信息網站health.com根據蔡克納的話，推薦了5種“超級食物”。

西紅柿

含有番茄紅素的西瓜或西紅柿等紅色水果能夠防止皮膚因紫外線而損傷。西瓜中番茄紅素的含量比西紅柿高40%，所以吃西瓜也是一個好的選擇。

石榴

石榴含有大量的維生素C，維生素C能夠給干燥的皮膚提供水分，防止皺紋產生。此外，石榴中含有的花色素苷能夠美白皮膚，鞣花酸能夠鎮靜皮膚。

龍蝦

鋅能夠幫助傷口快速愈合，這里的傷口指的就是皮膚問題。鋅對青春痘等多種皮膚問題有很好的效果，對皮炎等疾病也有療效。可以通過吃魚和貝類攝取鋅，其中龍蝦的含鋅量尤其高。

核桃

核桃含有大量的歐米茄3脂肪酸和維生素E，能夠給干燥的頭發提供水分，是毛發柔順健康。一天吃1/4杯的核桃，對毛發健康有很大的幫助。

雞蛋

手指甲和腳趾甲由蛋白質構成，如果身體蛋白質不足，手腳指甲會變得脆弱，這也是讓人看起來衰老的原因之一。雞蛋不僅提供蛋白質讓手腳指甲更加強韌，還含有維生素B復合體的生物素，可以預防脫發。(實習編譯：虞許靜 審稿：李小飛)