腰椎間盤突出、脊椎退變、椎管狹窄等，這些原來是老年人的常見病，現(xiàn)在也出現(xiàn)在年輕人身上了。昨天，記者從南京市第一醫(yī)院骨科獲悉，該院曾接診最年輕的腰椎間盤突出患者竟然只有17歲，而且如果不立刻進(jìn)行相應(yīng)治療，這名學(xué)生有癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。

□通訊員 張子青 章琛 金陵晚報(bào)記者 蘇麗萍

最年輕的患者僅17歲

昨天記者從南京市第一醫(yī)院骨科獲悉，該院接診的最年輕的腰椎間盤突出的患者只有17歲。

為什么這么年輕的孩子，脊椎竟會(huì)出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問題呢？

該科孫強(qiáng)副主任醫(yī)師告訴記者，當(dāng)時(shí)，他接診的男孩只有17歲，有腰椎間盤突出，椎管狹窄、腰椎滑脫等癥狀。

據(jù)悉，這名高二男生在課間被同學(xué)不小心從后面撞了一下，他摔倒在地，結(jié)果出現(xiàn)了腰傷。于是，家人帶著他到醫(yī)院就診，結(jié)果診斷出上面的疾病。如果不及時(shí)手術(shù)，這名學(xué)生有下半身癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。孫強(qiáng)為他實(shí)施了手術(shù)。

孫強(qiáng)解釋說，這名患者有家族遺傳史，發(fā)病還與他長期的不良生活習(xí)慣有關(guān)。例如：長期伏案寫作業(yè)、玩游戲、缺乏鍛煉，長時(shí)間一個(gè)姿勢，日積月累之后導(dǎo)致這樣的“腰病”。

孫強(qiáng)坦言，最近幾年，腰椎間盤突出明顯呈年輕化趨勢，過去主要發(fā)病人群為40歲以上，很多患者到了六七十歲發(fā)病，而近幾年出現(xiàn)了不少20多歲的年輕患者，甚至不少是中學(xué)生。

從生活習(xí)慣方面來說，孫強(qiáng)表示，保持良好坐姿是最好的預(yù)防，不要長時(shí)間維持一個(gè)體位不動(dòng)，坐40-60分鐘要起身活動(dòng)一下，每隔1-2小時(shí)要讓頭部和頸部轉(zhuǎn)動(dòng)一下。休息時(shí)，多做“抬頭”的動(dòng)作，這樣可以消除學(xué)習(xí)時(shí)低頭做作業(yè)造成的頸椎疲勞。

一個(gè)小動(dòng)作 治輕度腰椎間盤突出

孫強(qiáng)有一個(gè)治療輕度腰椎間盤突出的秘訣，名叫飛燕操，主要?jiǎng)幼魇侨颂幱诟┡P狀態(tài)，上肢和下肢同時(shí)抬起，像燕子飛翔一樣。

“每個(gè)姿勢保持3-5秒，每天2次，每次做20組，堅(jiān)持15天，對緩解腰痛很有幫助。”已經(jīng)突出的椎間盤不可能“塞回去”，但這些動(dòng)作可以鍛煉腰部肌肉，緩解腰痛癥狀。

孫強(qiáng)提醒，很多坐班族一坐就是三四個(gè)小時(shí)以上，導(dǎo)致椎間盤過度僵硬，容易病變。他提醒市民，上班時(shí)不要久坐，盡量少彎腰和負(fù)重，平時(shí)可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、練瑜伽等，鍛煉腰部肌肉。

來看看骨科專家如何挑選座椅

孫強(qiáng)表示，對于腰椎間盤突出的患者來說，椅子的選擇非常重要，可遵循幾點(diǎn)原則。

首先，要選擇高椅背的椅子。對于腰椎而言，人坐著的時(shí)候要承受比站著時(shí)更大的壓迫，當(dāng)坐姿不正確時(shí)，腰椎承受的重量更大，引發(fā)腰椎間盤突出。因此，選擇高一點(diǎn)椅背的椅子，腰椎不會(huì)懸空，有所支撐，對腰部有好處。

其次，落座時(shí)屁股把凳面坐滿。孫強(qiáng)表示，平時(shí)大家坐著的時(shí)候切勿使腰椎懸空，同時(shí)屁股把凳面坐滿，若腰背靠不到椅背，最好墊個(gè)靠墊，靠墊要有一定硬度，給腰椎一個(gè)支撐，千萬不能總是將身體依靠背部支撐，卻把腰椎懸空了。

第三，椅子最好有扶手。有扶手，人在起立時(shí)有支撐，分擔(dān)腰部的壓力。

第四，座椅不是越硬越好。中老年人或比較瘦的人，臀部皮下脂肪比較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結(jié)節(jié)囊腫。太軟的座椅，比如沙發(fā)，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)。