炎夏到來，多地啟動“燒烤模式”“桑拿模式”。養生方面如何戰酷暑悶熱，不妨看看養生專家的避暑良方。

盛夏要喝“三葉茶”。中國中醫科學院教授楊力指出，中醫認為夏至時人體的陽氣達到鼎盛，氣血上升，容易出現心腦血管問題和中暑，因此夏至后養生要特別注重保養心氣，預防中暑。養心清暑，首先推薦“三葉茶”，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。可以三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

夏至過后，人體的氣血往頭部升發，很多人會出現頭昏腦漲，對于腦血管脆弱的人，盛夏出現腦血管破裂的危險也比較大，所以需要適當進行降氣，一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。對于心氣虛的人，出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，但這道茶只適合心氣虛的人群。特別提醒盛夏要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，特別要少喝或不喝酒。

空調最合適開到26℃。解放軍304醫院皮膚科主任鄒先彪指出，夏季室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易使人疲倦頭疼。另外，不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多將其調為夜間模式，只要可以清涼入睡就行，否則睡著后很容易受風著涼。

頑固性皮膚病夏治正當時。上海中醫藥大學附屬曙光醫院皮膚科主任張慧敏認為，從夏至至立秋這段時間是冬病夏治的最佳時間，有些頑固性皮膚病在此時治療正是好時機。

凍瘡——冷熱交替泡。凍瘡在夏天病情走下坡路時積極防治，當年冬天即可見效。將煎好的中藥液倒入40℃左右溫水盆中，再準備一盆4℃左右冷水，先將凍瘡患處放入有中藥的熱水中浸泡5分鐘，再放到冷水中浸泡5 分鐘，冷熱交替反復3~4次，最后以熱泡結束即可。

銀屑病——泡泡中藥澡。銀屑病患者最好堅持夏天做藥浴治療，中藥有效成分在水壓的作用下，可以更好地軟化皮損、去除鱗屑、改善皮膚血液循環，有利于外用藥滲透而增強藥效。銀屑病的穩定期適合冬病夏治，而急性發作期的患者則不宜治療，否則刺激皮膚反而會加重病情。銀屑病患者在醫院開藥粉后可以在家里進行藥浴，溫度一般不能高于體溫。

手足皸裂——藥水米醋泡。中醫認為手足皸裂是由外感濕熱，日久濕毒不化，血虛風燥所致。在夏季應用中藥浸泡防治手足癬，事半功倍。因為盛夏是一年中人體陽氣最旺之時，人體全身毛孔開泄，此時中藥浸泡可使藥物透達皮膚深處，濕熱之邪得以發散，氣血疏暢，肌膚得以濡養。“三伏天”期間，患者可用曙光醫院皮膚科自制的一號癬藥水加米醋，每日浸泡患病的手足半小時，十天為一療程。