孕早期狂吃 肉只長(zhǎng)在你身上

“一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)。”受這種觀念的影響，很多孕婦從確認(rèn)懷孕起，家人就想方設(shè)法地給她們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了豐盛的一日三餐，還有許多水果、堅(jiān)果、奶制品等做加餐。

對(duì)于早孕反應(yīng)比較強(qiáng)烈的孕婦來(lái)說(shuō)，由于胃口較差、容易嘔吐，雖然家人準(zhǔn)備了大量滋補(bǔ)、美味的食物，但她們實(shí)際吃進(jìn)肚里的并不多，所以體重變化不大甚至?xí)兴鶞p輕。然而，不少孕婦沒(méi)有任何的早孕反應(yīng)或反應(yīng)比較輕，面對(duì)美食的誘惑經(jīng)不住家人的勸說(shuō)，常常胃口大開(kāi)，結(jié)果，懷孕剛3個(gè)月，體重就增加了不少。

【案例分析】

劉女士懷孕一個(gè)多月時(shí)，開(kāi)始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，有一段時(shí)間她甚至難受得什么也吃不下，她的老公就每天早晨、晚上變著花樣給她做好吃的，慢慢地，她的胃口越來(lái)越好，就這樣補(bǔ)了快兩個(gè)月，她一量體重，竟然長(zhǎng)胖了10斤。劉女士的老公對(duì)此頗有成就感，他覺(jué)得老婆吃得好、長(zhǎng)胖了，才虧不了肚子里的胎兒。

采訪中，記者發(fā)現(xiàn)很多人持劉女士老公這種想法，但事實(shí)上，孕早期三個(gè)月，胎兒很小，根本不需要太多的營(yíng)養(yǎng)和能量，孕婦如果進(jìn)食過(guò)多，只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，導(dǎo)致自己體重增加過(guò)多，這無(wú)疑會(huì)增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風(fēng)險(xiǎn)，不僅不利于孕婦的健康，還可能影響胎兒的正常生長(zhǎng)。

【專(zhuān)家提醒】

專(zhuān)家提醒孕婦及其家人，孕早期三個(gè)月，孕婦的進(jìn)食量和懷孕以前相當(dāng)就可以了，最好能將體重增長(zhǎng)控制在2斤以?xún)?nèi)。等到了懷孕中晚期，才是胎兒骨骼生長(zhǎng)、肌肉生長(zhǎng)的重要階段，這時(shí)，孕婦再在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下增加能量和營(yíng)養(yǎng)攝入也不遲。

此外，需要提醒的是，很多孕婦一懷孕，就開(kāi)始喝孕婦奶粉，吃葉酸片、鈣片、復(fù)合維生素片等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入并不是越多越好，比如說(shuō)葉酸，孕早期每天補(bǔ)充400微克，可以較好地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，但最多不能超過(guò)1000微克，否則，就會(huì)干擾其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，反而不利于孕婦和胎兒的健康。

再比如說(shuō)，每天攝入適量的維生素D，有利于鈣的吸收和利用，但是過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致食欲下降、多尿等，可能導(dǎo)致母體和胎兒高鈣血癥，引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化，甚至造成新生兒生長(zhǎng)遲滯、智力低下等。

對(duì)此，專(zhuān)家建議，孕婦在進(jìn)食孕婦奶粉、葉酸片、復(fù)合維生素片的時(shí)候，要看看其各種營(yíng)養(yǎng)素的含量，算算自己如果都吃的話，攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素的總量會(huì)不會(huì)超標(biāo)，如果會(huì)超標(biāo)，就少吃一些。舉個(gè)例子，假如復(fù)合維生素片里已經(jīng)含有400微克葉酸了，孕婦就不必再吃葉酸片了。