【環球網綜合報道】痛經的時候，如果有方法不用吃藥也能立刻緩解，那就太好了。而按摩穴位的方法，自己動動手指就能做到，如果方法得當的話能夠有效緩解痛經。因此，日本livedoor新聞網11月22日的報道為大家介紹了痛經時的穴位按摩法和注意點。

按摩穴位緩解痛經法

正確的穴位按摩法

應當通過手指、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位。按摩時，使用指腹等平緩的部位接觸。試著用大拇指的指腹按壓穴位附近，找到最能夠緩解疼痛的部位。首先輕柔地按壓，接著逐漸加大力度，慢慢地使壓力深入，會感覺很舒服。

一邊大口吐氣一邊慢慢按壓3到5拍，再緩緩吸氣1拍。這樣重復3到5次。也可以花一分鐘左右的時間按摩穴位的周圍。除了痛經的時候，平時堅持按摩，也能夠預防痛經。

通過穴位保暖來緩解痛經

通過穴位保暖也能夠緩解痛經。工作、做家務，或睡覺的時候也能抱著懷爐，非常方便。有時間的話，可以用熱水泡手和腳。睡覺的時候也可以貼著熱水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。

除了痛經的時候，平時也要注意用暖腿套和圍腰保暖，同樣能夠預防痛經。

注意點

產生痛經的部位和腹部的穴位十分敏感，最好是根據大體情況大范圍輕柔按壓。

其他需要注意的點：

l 不要用鋒利的指甲急按

l 不要按壓過于強烈或時間過長

l 保暖的時候注意不要燙傷

l 不適用于懷孕、飲酒、發燒、生病或受傷時，和無法抑制的強烈痛經

緩解痛經的辦法因人而異，按摩穴位并不是完全抑制痛經的根本性治療方法。痛經太嚴重的時候，可能是子宮內膜疾病，因此最好去看看婦科。

那么，緩解痛經的穴位究竟在哪里呢？下面就為大家簡單介紹這些穴位具體在身體的哪個部位。下面介紹的穴位除了緩解痛經，對于許多其他問題也有效，如果能夠記住是很有用的。

緩解痛經的穴位——手上的穴位

合谷

從大拇指與食指交匯的地方，沿著食指稍微往上的骨節的凹處，按壓會有痛感。這個穴位叫做能夠緩解各種疼痛的“萬能穴位”。

功效：痛經、腰痛、寒癥、浮腫、焦慮、眼疲勞、近視、眼病、頭痛、花粉癥、耳鳴、牙痛、長痘、喉嚨痛、肩酸、無力

按摩方法：用另一只手的大拇指指腹按壓食指側面，深入按壓骨節。被按摩的手不要用力。

緩解痛經的穴位——腹部的穴位

關元

在肚臍下四指、約6厘米處。這是具有代表性的緩解痛經的穴位，也可以算是調理全身的穴位。

功效：痛經、月經不調、腰痛、寒癥、浮腫、內分泌失調、失眠、焦慮、長痘、滋養頭皮、膀胱炎、尿頻、腸胃炎、腹瀉、腹脹

按摩方法：用中指與無名指輕柔按壓。

氣海

在肚臍下方2指、約3厘米處，肚臍與關元穴正中間的凹處。是匯集元氣的部位，被稱為供給身體元氣的部位。

功效：痛經、月經不調、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、貧血、便秘、焦慮、抑郁、失眠

按摩方法：用中指和無名指輕柔按壓。

中極

在肚臍下方5指、約7厘米處，關元穴下方1指處，從恥骨上端向肚臍方向1指處。

功效：痛經、月經不調、寒癥、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿癥、尿頻、調理生殖機能

按摩方法：用大拇指或食指輕柔按壓。

腎俞

在腰最細部位的背部正中央，肚臍背面的脊柱2指、約3厘米外側處。

功效：腰痛、腰寒、痛經、浮腫，腎、膀胱、生殖器和大腸等病癥、耳鳴

按摩方法：兩手抓住腰，用大拇指輕柔按壓。

緩解痛經的穴位——腿部的穴位

三陰交

在腳踝內側上方4指處，小腿骨與肌肉的交界處。因為三條陰經在此交會，所以叫做三陰交穴，是治療婦科病的代表性穴位。

功效：痛經、月經不調、腰痛、寒癥、內分泌失調、不孕、安胎、腦充血、上火、焦慮、膀胱炎

按摩方法：兩手抓住腳腕，兩個大拇指交疊深入按壓。

血海

大腿內側伸直時，膝蓋凹處上方3指處的凹部。指血液匯集處，也是婦科的代表性穴位。

功效：痛經、月經不調、內分泌失調、更年期綜合征、不正常流血、浮腫、頭痛、眩暈、耳鳴、肩酸、心悸、盜汗、焦慮、失眠、貧血

按摩方法：血海穴按壓時有痛感因此很容易找到。抓住膝蓋上方，大拇指交疊，用指腹按壓，垂直按壓大腿。

足三里

膝蓋骨下凹處下方4指處，凸骨下方外側的凹處。將食指放在膝蓋下方的凹處時，小拇指觸到的部位就是足三里。能夠改善全身循環，提高治愈能力、驅趕疲勞。對于經期時雙腿沉重，經期前腿痛的人有用。

功效：痛經、月經不調、寒癥、浮腫、膝蓋傷、心悸、氣喘、惡心、胃炎、腹脹、情緒不穩、倦怠、預防疾病、恢復體力

按摩方法：中指和拇指貼在穴位部位，用其余的手指按摩腿肚子。

照海

在腳踝內側下方1指處的凹處，按壓時有痛感。

功效：痛經、月經不調、經前期綜合征、更年期綜合征、便秘、腹瀉、腳寒、寒癥、尿痛、排尿障礙、精神焦慮、失眠、眼病

按摩方法：拇指貼在腳踝內側下方，從凹處向上按壓。

總結

這些穴位按摩法，除了緩解痛經外，對很多其他的癥狀也有效。另外，為了預防痛經，平時也要注意堅持按摩和保暖。痛經是身體的信號，所以要睡眠、飲食和運動等，好好保重身體。(應典 馬麗)