中國老年學會骨質疏松專業委員會委員　閆　爽

歲數大了，人的生理功能會逐漸衰退，運動機能降低、感覺機能下降，頸腰椎病更為頻發。所以，老人選沙發要更“挑剔”。

1. 不能太低。市場上低沙發越來越多，它們雖然時髦，卻并不適合老年人。座面過低，老人大腿的受力面減小，會感到酸痛。坐在低沙發上時，重心偏低，老人在站起時會感到特別費勁，更容易因重心不穩而跌倒。座面高度在42厘米左右，約等于小腿高度最佳。

2. 不能太寬。座面太寬，老人腰部就會遠離沙發后背，缺少支撐，導致腰背疼痛。沙發座前寬約48厘米，座面深度在48~60厘米是最佳尺寸。

3. 不能太軟。沙發過于柔軟，老人重心的支撐就不穩定，人就會有意無意地挪動身軀，尋求身體新的平衡與穩定，因而長時間坐軟沙發會讓人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同時，坐在軟沙發上，難以保持脊柱正常的生理弧度，時間長了，會使背部肌肉緊張，誘發或加重腰痛。

4. 角度要大。背傾角、坐傾角過小，會使腹部受到擠壓，影響消化系統。同時，脊柱形態由正常S形嚴重變形為內凹形，從而造成椎間盤壓力分布不均勻，對老人腰椎不利。因此，老人選沙發，應選背傾角、坐傾角偏大的，在125°~135°之間為佳。此時，老人靠在沙發上有半躺的感覺。

需要提醒的是，坐姿不當或長時間久坐，都會使肌肉組織受到異于平時的壓力，可能會造成骨膠原過量生長，引起肌肉疼痛。因此，無論是哪種沙發，老年人都不宜坐超過1小時，更不能把沙發當床。