隨著智能手機的普及，無論是在地鐵、公交，還是在商場里、馬路上，總能看到有人低頭注視著手機或平板電腦。日前，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2001人進行的一項調查顯示，63.3％的受訪者自認是“低頭族”，48.6％的受訪者忍不住看手機的原因是擔心錯過電話或信息，47.1％的受訪者表示過分依賴手機會降低工作學習的效率，70.5％的受訪者希望改變自己是“低頭族”的現狀。

受訪者中，00后占0.6％，90后占20.5％，80后占55.2％，70后占17.2％，60后占5.3％，50后占0.9％。

63. 3％受訪者自認是“低頭族”

“原來還會看看電視新聞或聽聽廣播，但現在，每天發生哪些新聞，幾乎全部通過手機了解了。”河北邢臺的70后陳德民去年才開始使用智能手機，“現在已經完全離不開了”。

“我的手機24小時開機。”北京某高校大一學生楊凱說，“手機幾乎時刻握在手里，只有睡覺和洗澡時才會放下。”

在四川成都做新媒體運營工作的蔡江凡也認為自己有“重度手機依賴癥”。“出門可以什么都不帶，唯獨不能不帶手機”。

調查顯示，63.3％的受訪者覺得自己是“低頭族”，21.0％的受訪者覺得自己不是，還有15.6％的受訪者表示不好說。

人們看手機時主要在做什么？

數據表明，受訪者最常用手機做的事是：瀏覽新聞資訊（59.6％）、和朋友聊天（59.2％）和閱讀微信公眾號（56.1％）。接下來依次是：刷朋友圈（49.1％）、看電影電視劇或綜藝節目（35.9％）、刷微博（34.4％）、玩游戲（29.1％）、看電子書（28.7％）、聽音樂（26.1％）、自拍和修圖（10.5％）和背單詞（6.4％）等。

楊凱表示，自己成為“低頭族”，“是一個循序漸進的過程”，“玩著玩著就發現離不開它了”。

在重慶某高校讀大三的張騰反思了自己“沉迷手機”的三個特點：不分時間、不分地點、不需要目的。“有時候我都不知道自己用手機在干什么。”他說，自己經常陷入一個“死循環”，“把朋友圈、微博、知乎、豆瓣、今日頭條全都刷一遍，然后再重新刷一遍……”

25歲的林益寧（化名）剛剛參加工作一年，“被迫養成了隨時看手機的習慣”。“領導在微信里布置工作，必須要在第一時間回復”。為此，她幾乎每5分鐘就會看一次手機。

本次調查中，48.8％的受訪者表示自己忍不住看手機的原因是想要實時了解最新資訊，48.6％的受訪者表示是擔心錯過電話或信息，46.8％的受訪者表示不看手機就無所事事，34.0％的受訪者是為了利用起零散時間，32.7％的受訪者表示這已成為習慣性動作。

生活中的每時每刻，幾乎都能看到手機的“身影”。調查顯示，53.5％的受訪者會在睡覺前看手機。接下來依次是：吃飯時（50.3％）、乘車時（49.7％）、工作或學習時（39.2％）、社交聚會時（37.5％）、走路時（30.4％）、開會時（18.8％）、看電影時（17.5％）和開車時（11.6％）。

55. 6％受訪者認為人們過分依賴手機增加了事故發生的概率

蔡江凡坦言，雖然想要擺脫手機依賴，但工作的需要讓他這個想法幾乎不可能實現。“我必須在第一時間抓住熱點新聞”。蔡江凡說，有一次睡覺較早，錯過了一個凌晨發生的“爆炸性”熱點新聞，“到現在也覺得有些遺憾”。

數據表明，70.5％的受訪者希望改變自己是“低頭族”的現狀，24.9％的受訪者表示要順其自然，4.7％的受訪者不希望改變。

林益寧希望盡可能地少用手機。她認為，長期依賴手機對人的危害很大。“最明顯的一點就是，我的視力下降得特別快”。

“我們有所有親朋友好的微信，但經常見面和交流的卻越來越少，能‘掏心窩子’說話的人更是屈指可數。”張騰認為，越來越便利的聯系方式，反而讓朋友間的關系變得遠了。“絕大多數人都沉寂在通訊錄里，只有逢年過節群發祝福時才會出現”。

楊凱則表示，玩手機大大降低了學習效率。“走進自習室，書還沒看幾分鐘，心里就癢癢地想要刷微博”。他也坦言，在同學們當中，“上課玩手機的現象非常普遍”。

“經常看到一些年輕人，邊過馬路邊看手機。”陳德民覺得，時刻把注意力放在手機上，“非常危險，這是對自己的不負責任”。

調查顯示，55.6％的受訪者認為人們過分依賴手機增加了事故發生的概率，53.8％的受訪者認為沉迷手機會讓人變得很難集中注意力。其他不良影響還包括：對身體健康傷害巨大（50.9％），降低了工作學習的效率（47.1％），人與人之間關系變得淡漠（44.2％），忽略掉現實生活中的美好（38.2％），不知不覺中浪費時間（31.9％）。還有21.0％的受訪者認為沉迷手機會使視野被嚴重局限于碎片化的信息。

要想擺脫對手機的依賴，需要有得當的方法。調查中，52.7％的受訪者建議培養一個興趣愛好，51.0％的受訪者建議專時專用、提高專注度，50.9％的受訪者表示應該利用閑散時間多讀書，40.3％的受訪者建議多和朋友在現實中聊天，37.0％的受訪者認為可以制定每天的計劃，27.7％的受訪者建議盡量用打電話代替微信溝通，12.0％的受訪者建議在重要的場合不帶手機。

“應該好好利用手機，而不是讓自己為手機所用。”陳德民說。