春天已經過去了大半，夏天也就快到了，天氣逐漸的悶熱，無論是我們自己，還是身邊的人，也無論是大人還是小孩，經常會有體內消化液異常所導致的消化不良或者是食欲不振，也就是沒有胃口吃東西，那么沒胃口吃了什么好呢？

天氣炎熱，人們的日常活動受影響，會或多或少地影響到人們的睡眠。疲勞、睡眠不足，這些情況反饋到消化系統方面，同樣會引發食欲下降，消化不良。這時可以吃以下食品幫助我們消化開胃。

南瓜：保護胃腸道黏膜

南瓜的果膠成分，可保護胃腸道黏膜，避免受粗糙食品刺激，減少潰瘍。并且南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。由於南瓜皮不好消化，建議消化不良者最好去皮食用。

嚼花生調節胃液

胃液除了消化，還可殺菌，若飲食不調，就會出現胃液上逆、燒心、泛酸等情況。

取3～5粒生花生，細細咀嚼，慢慢咽下，每日三次，可調節胃液。花生具有益胃的功效，生花生經過充分咀嚼研磨后，會產生一種漿液，可抑制胃酸，減輕胃部壓力。

醋熘菜：增進食欲

醋是酸性調味品，在烹調中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細菌的繁殖，而且對各種病菌有較強的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液就會自然分泌出來。胃口不好時，吃點醋熘菜，定會食欲大增。

粥：促進腸胃吸收

胃口較差，腸胃消化系統不好時，喝粥可以促進吸收。冬日煮粥以大米最好。因為大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。

此外口腔上火了牙齒疼痛，吃飯也會成為一個個難題，這時做一碗易消化，又有營養，香軟可口的雞蛋羹，是最佳選擇。

雞蛋羹的簡易做法

主料：土雞蛋1—2枚（雞蛋一定要用新鮮的）

步驟/做法：

取一個干凈的空碗，放入少許食鹽，然后把雞蛋磕入碗中，用筷子把鹽和雞蛋攪打均勻，打勻的蛋液中加入清水，最好用溫水，邊倒水邊攪一下，水要多加，按比例水和雞蛋是一比一，這樣蒸出的雞蛋才軟糯可口。

開火上籠屜蒸，開鍋五分鐘左右，揭下鍋蓋拿筷子攪一下，因為上邊一層容易形成覆蓋膜，不攪動會因受熱不勻結成硬塊。烝到蛋水分離，就可以了，端出來加入幾滴香油。拿小勺把香油散勻，從碗底攪上來，香糯可口的雞蛋羹就可以吃了。早上吃一碗不僅墊饑，對眼睛也有好處，據說還能提高記憶力。

小貼士：按腳踝也可幫助我們排膽汁從而幫助消化。膽汁主要是消化脂肪和脂溶性維生素的。在飲食刺激下，會周期性地排出；若不能及時排出，則會形成膽結石。在足外踝前下方凹陷處的丘墟穴，用中指點按同側的穴位，持續5分鐘，然后換另一側，每日1次就可。此法可以促進膽汁排泄，防止膽汁堵塞。同時喝玉米須姜茶，玉米須5克、生姜3克，開水沖泡，一日一劑，也有很強的利膽作用。