炎炎夏日，戶外的紫外線強(qiáng)度越來越高，小兒皮膚嬌嫩，經(jīng)不住強(qiáng)烈日光的灼曬，所以很多家長都知道給寶寶做好夏日防曬這一關(guān)。除了護(hù)膚外，其實夏日護(hù)眼也是非常重要的，這不，有家長帶孩子外出時已經(jīng)給他們戴上了太陽鏡了。小孩戴太陽鏡真的能護(hù)眼？還是純屬“扮酷”？炎炎夏日，又該如何做好小兒護(hù)眼這一關(guān)？

眼睛是人體對紫外線最敏感的部位，當(dāng)強(qiáng)烈的太陽光照射過來的時候，出于對眼睛的保護(hù)，很多人都會將眼睛瞇成一條縫。眼睛如果長時間受紫外線的照射，也會像皮膚一樣，出現(xiàn)提前老化和其他眼睛疾病。小兒角膜和晶狀體較脆弱，如果不注意防曬，紫外線灼傷到角膜上皮時，可致使眼睛出現(xiàn)疼痛、流淚、畏光、紅腫等，紫外線灼傷到視網(wǎng)膜黃斑時，還可埋下白內(nèi)障等隱患。所以夏日不光要護(hù)膚，護(hù)眼也是必須的。

避免紫外線最強(qiáng)的時間段外出

很多家長都會帶孩子出去戶外曬“日光浴”，以促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的轉(zhuǎn)化吸收，夏天的“日光浴”同樣也是需要的，當(dāng)然，在夏天這么強(qiáng)的紫外線下，我們也不用說為了曬“日光浴”而讓寶寶在猛烈的太陽底下對著太陽來曬，可以選擇在上午九點(diǎn)前或下午四點(diǎn)后這段紫外線沒那么強(qiáng)的時間段外出，實在無法避免必須要在紫外線最強(qiáng)的時間段外出時，記得要撐上遮陽傘或給寶寶戴上遮陽帽，盡量避免讓寶寶的眼睛直接盯著強(qiáng)烈的太陽光看。為了避免紫外線直射，還有些家長會選擇給寶寶戴上太陽鏡，這不失為一種護(hù)眼的方式，太陽鏡的確能起到阻隔并過濾紫外線的效果，但為寶寶選用太陽鏡時，最好能到正規(guī)眼鏡店選擇質(zhì)量合格的太陽鏡，鏡框要選擇合適大小的，同時注意寶寶佩戴太陽鏡的時間不宜太長，最好不超過4個小時，在室內(nèi)時要把太陽鏡摘下，以免寶寶的眼睛因缺乏適當(dāng)?shù)墓饩€刺激而影響了其正常發(fā)育。另外，如果寶寶本來就有一些眼睛疾病，在使用太陽鏡前，最好先咨詢一下專業(yè)醫(yī)生的建議。

飲食護(hù)眼

豐富多元的食物對眼睛是有好處的，它們可以幫助我們預(yù)防多種眼睛疾病的發(fā)生。如維生素A可以維持眼角膜正常，不使角膜干燥、軟化，富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋、奶、魚肝油等，另外，胡蘿卜素在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化成維生素A，胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡蘿卜素的重要來源；B族維生素中的維生素B2是維持眼結(jié)膜正常代謝的必要因子之一，它主要存在于動物肝臟、蛋黃和有色蔬菜中；維生素C是維持眼球晶狀體透明的重要因素之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏時，易使人患上晶狀體混濁的白內(nèi)障，所以平時可以多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等；魚類，特別是深海魚，里面所含的DHA和EPA是視網(wǎng)膜的重要組成成分之一，因此飲食上可以為寶寶選用一些鮭魚、金槍魚、鯰魚、鱈魚等魚類，但對于鯊魚、劍魚、方頭魚等含汞濃度較高的魚類則盡量少吃。

指導(dǎo)專家：廣東省婦幼保健院眼科主任醫(yī)師 黃學(xué)林