“只要把生活方式改一改，我們每個(gè)人可能延壽10多年！”上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民2013年在上海的一次科技講壇上，很仔細(xì)地勸告過(guò)大家！

以下這幾個(gè)短命生活習(xí)慣，一定不要再有！

第一名：缺乏運(yùn)動(dòng)

天天“宅”在家，人也會(huì)“懶死”！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

第二名：上廁所玩手機(jī)

先問(wèn)一句：上廁所不帶手機(jī)的人有幾個(gè)？

上廁所玩手機(jī)或者看書，會(huì)分散人的注意力，本來(lái)幾分鐘就可以解決的問(wèn)題，結(jié)果半個(gè)多小時(shí)還沒(méi)解決，使排泄物長(zhǎng)時(shí)間憋在肛門口，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。

第三名：蹺二郎腿

蹺二郎腿有“四宗罪”：

會(huì)引起后背及頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲，通過(guò)脊柱給頸部和后背帶來(lái)壓力，引起酸痛感。

可能與靜脈曲張有關(guān)：在一條腿壓著另一條的時(shí)候，也會(huì)壓迫到輸送血液的靜脈，影響血液流動(dòng)，對(duì)腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管并滯留在那里，引起靜脈曲張。

會(huì)升高血壓：把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會(huì)造成血壓臨時(shí)上升。本來(lái)血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，更是給這項(xiàng)任務(wù)增加了難度，只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。

擾亂腳部神經(jīng)：腿部的一條主要神經(jīng)經(jīng)過(guò)膝蓋下方和腿的外側(cè)，蹺二郎腿時(shí)產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。這就是為什么時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)感覺“腿腳麻木”。

所以，坐有坐相，盡量少蹺二郎腿吧。

第四名：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上

對(duì)著電腦馬上就滿三個(gè)小時(shí)？猝死風(fēng)險(xiǎn)在迅速上升！

長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng)，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

如果每坐1小時(shí)就起來(lái)5分鐘的話，會(huì)阻止久坐帶來(lái)的血管傷害哦~

第五名：彎腰搬重物

提重物時(shí)最傷腰！

直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過(guò)薄弱區(qū)域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

盡量避免彎腰、扭轉(zhuǎn)著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好，應(yīng)蹲下去彎腿直腰，重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時(shí)，建議用手扶一下旁邊的東西，減輕腰椎的負(fù)荷。③

第六名：用力排便

便秘，大便時(shí)用力過(guò)度或不當(dāng)，很可能誘發(fā)心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

第七名：喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已受到影響；

達(dá)2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；

達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無(wú)力等癥狀，再嚴(yán)重的話就要危及生命了。

第八名：愛喝冰鎮(zhèn)飲料

全國(guó)著名心血管病專家洪昭光教授曾指出，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，容易引起猝死。

第九名：沉默寡言、易躁易怒

調(diào)查表明，癌癥患者多數(shù)有內(nèi)向型的性格，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛。

心理上的嚴(yán)重沖突、抑郁，可引起心理功能的紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入。

第十名：身體異常信號(hào)不重視

很多腫瘤是有前期癥狀的！

腫瘤十大早期征兆

世衛(wèi)組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期征兆：

1、 身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結(jié)或不消的腫塊；

2、 疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發(fā)、潰爛或出血等改變；

3、 持續(xù)性消化不良；

4、 吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適，灼痛或食道有異物感；

5、 耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊；

6、 持續(xù)性聲啞，干咳或痰中帶血；

7、 原因不明的大便帶血，無(wú)痛性血尿、外耳道出血；

8、 月經(jīng)不正常，大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則陰道出血；

9、 久治不愈潰瘍；

10、 原因不明的體重減輕或低熱。總的來(lái)說(shuō)，在不明原因的不適持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間后，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

特別提醒，出現(xiàn)以上癥狀不一定是惡性腫瘤，但應(yīng)及早就醫(yī)。