圖為天津全運會易筋經集體賽現場。

張譽東攝（新華社發）

圖為選手在參加龍舟比賽。

趙漢榮攝（新華社發）

中共十九大報告提出，實施健康中國戰略。隨著全民健身的深入開展，許多傳統體育項目獲得了普及和發展。龍舟、太極、柔力球、健身氣功等項目不僅受到男女老少的喜愛，從公園廣場走向全國運動會的舞臺，還將健康運動理念帶向世界，成為中國文化的傳播載體。

健身養生效果獨特

“80后”白領李小也練習五禽戲已有兩年了。“以前我覺得動作柔和的氣功不太適合年輕人練習，沒想到自己練了幾次，一下子就喜歡上了，確實很神奇。”她說，由于長期坐班伏案工作，時常肩頸發沉、腰部緊硬，習練了五禽戲后，感覺通了氣血，渾身都放松舒服。

李小也練習的五禽戲是健身氣功的一種，是由東漢醫學家華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥5種動物的動作和姿態而創編的一套養生健體之法。2011年，華佗五禽戲進入第三批國家級非物質文化遺產名錄。

專家表示，現有的五禽戲，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵“五禽”的神韻，分別對應肝、腎、脾、心、肺等人體部位。例如，猿戲做動作時脖子縮、上面擠壓，腹部也收、下面擠壓，形成擠壓、放松的狀態，對心臟有好處。

近年來，五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦等健身氣功項目，已經從武俠小說里的“傳說”變成平民大眾的健康選擇。這些中國傳統運動健身方式動作平緩，柔中帶剛，強調意念與身體活動相結合，具有獨特的健身養生效果。可以提高人體的心肺功能、平衡能力，改善神經系統功能，調節心理狀態，且安全性好，適合各個年齡層運動健身。

今年全運會期間，健身氣功也作為群眾項目進入了全運會賽場。參加了全運會比賽的顧玲喜已經53歲，是一名電工。“我性格沉靜，不適合舞刀弄劍。健身氣功不用劇烈活動，也適合我這個年紀。電工免不了爬上爬下，練功可以拉拉筋，對于我的工作也有幫助。”顧玲喜說。

讓年輕人愛上養生

近年來，中國發布了《“健康中國2030”規劃綱要》《全民健身計劃（2016－2020年）》等重要政策，均提出要扶持推廣健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目。今年8月，國家體育總局發布的《全民健身指南》中，也將中國傳統運動方式列為健身活動方式之一。

中國有句俗語：筋長一寸、壽長十年。意思是筋骨好了，就能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。專家說，健身氣功的許多動作涉及抻拉，能夠幫助習練者舒展肌肉和關節，增強柔韌性，提高心肺功能等，有助于延年益壽。

在過去的印象中，健身氣功、太極拳等傳統運動的參與者主要以中老年人為主。但事實上，越來越多的年輕人也愛上了這些運動。國家體育總局健身氣功中心主任常建平說，隨著健身氣功功法的編創完善，國內習練人口從最初的100多萬增加到了450萬，其中在校學生人數達到100多萬。

“在五禽戲創始人華佗的老家亳州，五禽戲進校園活動很受大學生的歡迎。另外我們還編創了明目功，未來將在全國的小學進行推廣。”常建平說。

李小也也表示，經過自己的大力推廣，身邊的同事有不少都練習起健身氣功。“大家普遍反映，氣功運動量雖然不大，但效果極好，希望堅持練下去。”

作為中國文化的符號和載體，健身氣功等傳統運動也受到海外健身愛好者的歡迎。數據顯示，截至2016年，境外開展健身氣功活動的國家和地區已達到56個，習練健身氣功的人口已經超過200萬。常建平說，健身氣功中心每兩年舉辦一次國際交流比賽，世界各地的協會會員申辦比賽的熱情十分高漲。

跟隨文化走向全球

近年來，原本流行于江南水鄉的龍舟運動，也在中國北方和西部地區熱絡起來。這一有著1500多年歷史的傳統運動，正“北移西擴，走出江南”，得到越來越多年輕人的青睞，成為一項很時尚的運動。

與此同時，龍舟在世界上的影響力也日益擴大。在龍舟劃進全運會之后，第十三屆世界龍舟錦標賽不久前在云南昆明舉行，這一世界最高水平的龍舟賽事，終于回到了自己的“娘家”。

代表加拿大參加龍舟錦標賽上的華裔運動員熊北蓉說，自己在10多年前患上了乳腺癌，為了戰勝病魔，她開始練習劃龍舟。“相關的醫學研究證明，劃龍舟能幫助患者在乳房切除手術后恢復體能，并降低她們患上淋巴水腫的風險，由于受傷風險較低且多為上半身的激烈重復運動，劃龍舟是乳腺癌患者術后的理想運動。”熊北蓉說，現在全世界很多國家都有由乳腺癌幸存者組成的龍舟隊，病友們相互鼓勵和扶持，增強了對抗病魔的信心。

隨著中國文化的傳播，中國傳統運動的價值也得到了全世界的廣泛認可。研究者認為，龍舟運動是集體項目，講究團隊配合，容易獲得關注；其本身有著很強的競技性，規則易懂，容易入門；既能強身健體，還有濃厚的歷史文化，具有廣泛而持久的影響力。

國際龍舟聯合會主席麥克介紹，目前全球已有85個國家和地區成為國際龍聯的成員，足見龍舟運動的影響力。隨著龍舟的影響力不斷擴大，國際龍聯未來努力的目標是讓龍舟進入奧運會。“希望能讓更多人認識龍舟，讓這項有益的運動在世界范圍內被更多人知曉和喜愛。”