養(yǎng)生走偏反傷身

“神奇療法”不神奇

養(yǎng)生是個(gè)慢功夫，不能急功近利，不必盲目跟風(fēng)，更不要輕信“神奇療法”

“弱堿性水”“尿療”“饑餓療法”……時(shí)下，各種新奇的養(yǎng)生法，充斥著微信朋友圈，吸引著人們的眼球。

辟谷是一種流行的養(yǎng)生方法。辟谷分為半辟谷和全辟谷。半辟谷是不吃主食，只吃菜；全辟谷是只喝水，不吃任何食物。5年前，北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院院長(zhǎng)張其成第一次辟谷，9天瘦了10多斤，體檢時(shí)脂肪肝消失了。如今，他每年辟谷一次。在他看來，辟谷并不可怕，也不神秘。但是，普通人最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行辟谷，根據(jù)身體狀況隨時(shí)調(diào)整方法。

辟谷究竟有無療效？目前還缺乏足夠的醫(yī)學(xué)證據(jù)。丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì)醫(yī)生楊洋曾參加北京一個(gè)為期3天的辟谷培訓(xùn)班，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密，很多人并不是完全斷食，而是偷偷地在自己房間里吃東西。這些人來辟谷，基本都是為了治病，但療效如何，很難說清楚。

除了辟谷，各類氣功班也備受青睞。很多有慢性病的老人希望不打針、不吃藥，靠練氣功治好病。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、中國(guó)醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)劉天君說，氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心“三調(diào)合一”的身心鍛煉技能。醫(yī)學(xué)氣功適用于多種慢性常見病的防治，也是中醫(yī)“治未病”的重要手段之一。但是，千萬不要信那些不懂氣功卻打著氣功旗號(hào)的所謂氣功大師，有的人沒達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，反而造成“走火入魔”，輕則產(chǎn)生胸悶的感覺，嚴(yán)重的會(huì)引起身體明顯不適，如暈眩、失衡等狀況，還可能產(chǎn)生視聽幻覺甚至精神失常的現(xiàn)象。并非所有人都適合某種特定的養(yǎng)生功法，若選擇不當(dāng)，容易給身體帶來傷害，養(yǎng)生不成反傷身。

63歲的重慶居民楊本禹退休后，長(zhǎng)住在長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬縣。每天，他都要去做兩件事。第一件是去百魔洞的天然天坑大溶洞，呼吸負(fù)氧離子。第二件是喝百魔洞里流出的淡綠色溶巖水。楊本禹喝了這種水，一般都會(huì)拉上幾天肚子，他認(rèn)為是排除體內(nèi)的毒素。

專家指出，決定健康的因素有很多。巴馬人長(zhǎng)壽，主要是源于自然環(huán)境和傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。巴馬人多以玉米、豆類、白薯等谷物為主食，油料中富含不飽和脂肪酸，這些都能避免過度肥胖、預(yù)防心腦血管脂肪沉淀，是老年人的營(yíng)養(yǎng)佳品。如果僅僅靠居住在一個(gè)好環(huán)境里，吸吸氧、喝喝水，很難達(dá)到養(yǎng)生目的。

“看病是醫(yī)生的事，養(yǎng)生是自己的事。”張其成認(rèn)為，養(yǎng)生是個(gè)慢功夫，不能急功近利，不必盲目跟風(fēng)，更不要輕信“神奇療法”。

健康教育是弱項(xiàng)

不少人缺乏正確的醫(yī)療觀和健康觀，病急亂投醫(yī)，很容易被各種養(yǎng)生療法迷惑，最終誤入歧途

幾年前，復(fù)旦大學(xué)女博士于娟被確診為乳腺癌晚期，在多次化療后，她突然停止了在醫(yī)院的正規(guī)治療。每天不吃飯，只吃極少量的葡萄和芋頭，希望借此“餓死癌細(xì)胞”，結(jié)果還是病逝了。

為何像于娟這樣的高級(jí)知識(shí)分子依然會(huì)相信“神奇療法”？北京中醫(yī)醫(yī)院感染科主任孫鳳霞認(rèn)為，生老病死是人的自然規(guī)律，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并不能包治百病，只能有限度地延長(zhǎng)人的生命。對(duì)于不少疾病，醫(yī)生也無靈丹妙藥。但是，不少人缺乏正確的醫(yī)療觀和健康觀，病急亂投醫(yī)，很容易被各種療法所迷惑，最終誤入歧途。

北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師王麟鵬認(rèn)為，養(yǎng)生文化來源于中國(guó)傳統(tǒng)文化，是中國(guó)人在幾千年飲食起居中形成的智慧。但是，不少媒體為了追求轟動(dòng)效應(yīng)，往往顛覆常識(shí)，追求新奇，以訛傳訛，誤導(dǎo)了公眾的行為。

在我國(guó)的教育體系中，健康教育是一個(gè)弱項(xiàng)，居民的健康知識(shí)存在很多空白點(diǎn)。中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王隴德院士認(rèn)為，健康水平是一個(gè)個(gè)抽象的數(shù)據(jù)，一端是無數(shù)個(gè)體的健康狀況，另一端和經(jīng)濟(jì)社會(huì)的健康運(yùn)行息息相關(guān)。如何通過公共衛(wèi)生政策的制定和執(zhí)行，影響到個(gè)體行為進(jìn)而提升公民的健康，這在世界范圍內(nèi)都是一個(gè)挑戰(zhàn)。他認(rèn)為，我國(guó)健康教育仍未廣泛開展，國(guó)民健康行為形成率低，有針對(duì)性的干預(yù)措施未廣泛實(shí)施。將健康融入所有政策是提高全民健康素養(yǎng)的重要舉措。建議以法律形式明確各個(gè)政府職能部門維護(hù)和促進(jìn)公民健康的責(zé)任。

養(yǎng)生注重個(gè)性化

人體生病就是陰陽不平衡，無法與自然相合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能擁有健康

張其成曾經(jīng)對(duì)北京市200位長(zhǎng)壽老人做過問卷調(diào)查，對(duì)其中50位做過深度訪談。這些老人說起長(zhǎng)壽的秘訣，有的是吃肉，有的是吃素，有的是運(yùn)動(dòng)，有的是靜養(yǎng)，有的是飲酒，有的是戒酒。盡管生活習(xí)慣各不相同，但有一個(gè)共同特點(diǎn)就是順乎自然。

中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)重要原則是：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。張其成認(rèn)為，每人體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。陽性體質(zhì)的人，吃點(diǎn)生冷的食物沒關(guān)系，而陰性體質(zhì)的只能吃溫?zé)岬氖澄铩Ｊ裁礃拥捏w質(zhì)，就選擇什么樣的養(yǎng)生方法。養(yǎng)生方法因人、因地、因時(shí)而異，最重要的是個(gè)性化。和于術(shù)數(shù)，就是要找到適合的方法。人體生病就是陰陽不平衡，無法與自然相合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能擁有健康。

孫鳳霞認(rèn)為，最好的醫(yī)生是自己。中醫(yī)養(yǎng)生可歸為三個(gè)方面。第一，飲食有節(jié)。即飲食要有規(guī)律，有節(jié)制。一日三餐若能按時(shí)進(jìn)食，不隨便吃零食，飲食習(xí)慣良好，則消化功能健旺，對(duì)身體健康大有益處。第二，起居有常。起居要有規(guī)律，不能混亂。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化和自己的習(xí)慣，按時(shí)入睡起床。這既合乎人體生理活動(dòng)需求，也有利于維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使人體的新陳代謝正常。第三，不妄作勞。勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不能過量，也就是要適度，過猶不及。“妄作勞”是指不適當(dāng)?shù)摹⒊瞿芰υ试S范圍的勞作。只有養(yǎng)成健康的生活方式，才有利于延年益壽。

“天人合一，遵循規(guī)律，實(shí)現(xiàn)人與自然、人與人、人與自身的和諧共處，是真正的科學(xué)養(yǎng)生之道。”孫鳳霞說。