吸煙有害健康，人人皆知，但是還有很多人，尤其是男人，無法抗拒香煙的誘惑，甘愿冒著犧牲健康的風險，也要煙不離嘴。他們整天吞云吐霧，覺得這樣才活的瀟灑，自由自在，殊不知，在不知不覺當中，我們健康的身體就受到煙霉的毒蝕。當有一天健康不在時，才發現健康原來是如此的重要。

我們知道吸煙最容易損傷的就是肺部，如果無法在短時間內戒除煙草，那么我們就需要考慮減少吸煙的次數，避免長時間處在二手煙的環境當中。另外，還有一個問題也是需要注意的，就是平時要多進行肺部垃圾清理，這樣是可以減少吸煙給身體帶來的傷害。清理肺部垃圾的方法有很多，而且并不難掌握，煙民一定要注意以下方法，身體是自己的，還是需要自己去注意保養：

一、 每日清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每日堅持，肺部即可保持清潔。

二、 平時在飲食上要多吃一些清淡潤肺的食物，比如綠豆湯、海帶湯；潤肺清肺效果最好的是梨子，也要多吃；鮮果汁也要常喝，因為常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內的毒素溶解，排出體外；菌類食物也不能少吃，像黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能；還有豆類湯，如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排泄。

三、 中藥清肺，中藥里面有很多清肺的藥材，并且中藥中還有戒煙的物質，比如百合、桑百皮等，這些不僅能清肺，還有戒煙成分，從而擺脫煙癮。

四、 喝清肺茶，這類茶飲也是較多的，最主要就是蒲公英桂花茶，它能清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰，抗氧化，還能減少身體不適，促進血液清除垃圾。如果平時能夠常喝，那么對于緩解吸煙對身體造成的傷害是很有作用的。