鄭州大學第二附屬醫院口腔科主任 張志偉

日本研究發現，年過70歲的老人，如果還有或多于20顆牙，比牙齒不到20顆的，5年死亡率可降低大約60%。這項研究跟我在臨床上的發現很吻合。對于老人而言，擁有一口健康的牙齒，不僅美觀、生活質量高，還有益于健康、延年益壽。

牙齒和人體的營養吸收息息相關。老人的牙齒數目比較多，質量比較好，就擁有較強的咀嚼功能，不僅能多吃東西，可吃的食物也會豐富一些。而牙齒較少者，無形中就會自我提醒年齡已大，健康狀況不容樂觀。這樣的心理壓力反過來會影響到老人的食欲、行動等，從而形成惡性循環，給健康造成負面影響。

日常生活中，每個老人都需要愛護自己的牙齒，具體來說主要有以下三個方面。

第一，做到每天有效刷牙，這是預防牙病最重要的手段。具體來講，就是每天刷牙至少兩次，每次3分鐘或更長時間。刷牙時要注意將刷毛與牙面呈45度角，刷毛朝向牙齦方向，呈小圓弧狀轉動刷頭，每個部位5~10次，盡最大的可能將每一顆牙齒、每一個牙面都刷到。注意不要橫著刷牙，力量不宜過大。提倡使用牙線和牙縫刷，更有效清除牙齒鄰面的菌斑。

第二，應當多吃一些“護牙食品”。其中包含高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等；同時還要避免食入過多的甜食。

第三，定期洗牙，定期檢查。“洗牙”是用超聲潔牙機去除口腔內的牙菌斑、牙結石，這是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，刷牙僅僅能夠去除牙齒表面的軟垢和沒有鈣化的菌斑，而對牙周健康危害更大的牙結石，只能靠超聲潔治，就是我們平常說的“洗牙”。如果牙齒表面的菌斑、結石沒能及時清除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病，這是老人牙齒松動脫落的主要原因。

齲病和牙周病是老年常見口腔疾病，這些疾病的初期沒有什么癥狀，不容易發現，需要定期檢查，早發現，早治療。老人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療，這樣才能避免牙齒遭到進一步或者更深的傷害。