“撮谷道”是一種獨到的養生之術。唐代長壽高人、藥王孫思邈極為推崇此法，他曾在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”另據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為歷代皇帝中的最高壽者，與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”不無關系。

何謂“谷道”？“谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五谷殘渣之泄道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。乍一看，“撮谷道”一詞似很玄乎，實則不然，縱觀眾多資料，狹義層面的撮谷道即現代醫學中常說的提肛運動，廣義的撮谷道則基于提肛運動的基礎上融入了導引、氣功、意念之術。

日撮谷道一百遍

因于現代生活方式等多因素的影響，肛腸疾病的發病率居高不下，縱然手術對痔瘡、肛周膿腫等肛腸外科性質疾病的療效甚為確切，但術后排便、換藥等過程痛苦不堪。因此，日常做好預防，避免患肛腸疾病很重要，大家可以在業余時間練習這個護肛之法。

“撮谷道”簡便易行，完全不受環境、地點、時間的限制，無論工作生活、會場內外，亦或是行走坐立、言談說笑之時，皆可進行。“撮谷道”過程概括為“吸、舔、撮、閉”四字訣。具體方法是：放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，每次反復10~20次，每日3~5次為宜。

治病療疾好方法

“撮谷道”對于呵護肛門、預防肛腸疾病的發生、鞏固肛腸手術療效大有益處。可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉，適合各個年齡層的人群。此外，此法對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。（李成能 周宸羽）