冬季，冷風吹拂，天氣干燥，不知不覺間會令干燥的皮膚更容易流失水分，過了“大雪”，天氣冷下來了，雖下了點雨，但時下的天氣仍是以干燥為主。鼻咽干燥，唇角干裂，全身上下更是由于皮膚干燥而瘙癢不堪，尤其是上了年紀的人更容易出現，于是忍不住去抓癢，其結果卻是越抓越癢。此時除了擦抹一些滋潤性的潤膚膏，少用些去脂太強的香皂、沐浴液，少食燥熱食品之外，更重要的是多喝些養血滋潤皮膚的湯品，在護膚過程中，有很多需要注意的地方。

保持皮膚滋潤，科學洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

保溫防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣質化妝品。劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

穿著宜柔和。冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

進行皮膚鍛煉。加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境?？蛇M行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

注重食物保健。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

花生眉豆煲豬腳

花生眉豆煲豬腳氣味香濃滋潤，其功能益氣、養血、潤滑皮膚，對于產婦來說，還有通乳的作用，亦可以輔助治療腳氣病。

〔材料〕花生100克、眉豆50克、陳皮1個、豬腳1對。

花生性平、味甘，入脾、肺經，功能益氣、養血、潤肺、和胃；眉豆性平，味甘、咸，入脾、腎經，功能調中益氣、健脾益腎。唐代名醫孟洗認為它能“補五臟，調中，助十二經脈”；豬腳性平，味甘、咸，入胃經，功能補血、通乳；陳皮則能化氣，并消脂肪。諸物合用，則能補中益氣、潤澤肌膚。

〔烹制〕花生、眉豆、陳皮洗凈后，用清水稍浸泡片刻；豬腳去其毛及甲等，洗凈、切塊狀。然后一起放置瓦煲內，加入清水1200毫升（約12碗水量），先以武火煲沸后，改用文火煲2個半小時，調入適量食鹽便可。豬腳、花生、眉豆可撈起，拌醬油佐餐用，此量可供2～3人飲用，宜每周2～3次。

一般常做的護膚包括：

清潔

臉上的污垢包括臟空氣、灰塵、油脂分泌物、壞死的細胞、化妝品的殘留物等，這些物質長期刺刺激皮膚，基本上就是一種傷害，所以清潔工作是保養的第一步。

按摩

可以使肌肉松弛、舒緩情緒、增強皮膚血管韌性。但是必須以輕柔的力量來操作，力道太大反而會刺激皮膚。同時有發炎的肌膚及長青春痘的朋友也盡量不要做，因為按摩會加重發炎的反應，增加皮脂腺的分泌，使皮膚更油膩，更不容易治療。

潔膚

不管你的皮膚是什么類型的紋理，也需要徹底清洗。如果我們可以看看未清洗皮膚通過一個放大鏡，我們將意識到是絕對必要的適當的清洗程序。清洗之前，皮膚表面所涵蓋電影的污垢，陳舊的汗水，石油儲量，化妝品遺跡和其他污染物；所有這些都會傷害及刺激皮膚，它們不僅擾亂了正常的平衡皮膚，而且還阻礙皮膚的自然功能。

根據你的皮膚類型清理。你的臉濺水然后輕輕按摩面部洗凈和工作長達泡沫大約30秒。借此機會，輕輕按摩你的皮膚，因為這將提高血液供應給你的皮膚表面的。用清水沖洗肥皂水痕跡，然后用柔軟的毛巾輕拍你的皮膚以吸收殘余水份。

爽膚

爽膚是所有皮膚類型必要的。因此清洗后，立即爽膚會有助皮膚清爽。皮膚清洗后的，用棉花墊吸爽膚水輕揉皮膚可刺激血液循環。

保濕

皮膚護理最重要的部分的是日常保濕。用保濕乳液點到臉上，然后以指尖輕按摩皮膚，這將留下一個保護膜在皮膚上。請確保使用合乎你皮膚水分平衡的保濕產品。

補養

補養是對皮膚一種供應養份及潤膚作用，以便皮膚能夠更好地保持水分和營養。使用維生素A營養霜是極為重要的幫助，可減輕皮膚干燥，保持皮膚彈性和滋潤霜與維生素E（抗氧化劑），這有助于盡量減少皮膚的受損害。