隨著老齡人口在人口總數中比重的加大，高血壓成為老年人普遍關注的問題。血壓計也不再像以前一樣只在醫療機構中才能見到，而是逐漸進入了尋常百姓家。成為日常家庭用具之一，很多人測量的血壓跟去醫院測量的血壓有著不小出入，這個問題主要是出在測量步驟上，掌握測壓步驟是準確測量血壓的第一步。測量血壓簡便易學，現將測量血壓的相關知識介紹如下：

老年人如何自己測血壓

血壓是動脈血壓的簡稱，分為收縮壓和舒張壓。正確測量血壓的方法是：（以汞柱式血壓表為例）被測者安靜休息15分鐘以上，取坐位或平臥位，使手臂與心臟的位置保持同一水平，掌心朝上，將氣袖展平，氣袖中部對著肱動脈縛于上臂，氣袖下緣距離肘窩2-3厘米，松緊度以能放下被測者1-2根手指為宜，將聽診器胸件放在肘部肱動脈上，（以手指能觸摸到肘窩肱動脈搏動部位）注意不能接觸氣袖，更不能塞于氣袖之下，然后給氣袖充氣，待聽到肱動脈搏動消失后，再繼續充氣使汞柱升高20-30毫米，以汞柱下降1毫米/秒的速度緩慢的放出氣袖中的空氣，當您聽到第一個動脈搏動聲時汞柱上所示的壓力值即為收縮壓；繼續放氣至動脈搏動聲消失時的壓力值即為舒張壓；兩者之差為脈壓。

健康人雙側肱動脈血壓可不相等，兩者之差可達10-20毫米汞柱，一般以右上肢測量為準。測量血壓應該在同一時間內間隔1分鐘反復測2-3次，取其最低值作為該時間的血壓值。

血壓的正常范圍：收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。正常人血壓呈明顯的晝夜波動性，夜間血壓最低，晨起活動后逐漸上升，在上午6-10點和下午4-8點各有一個高峰，繼之緩慢下降。高血壓病人血壓的晝夜變化總的水平較高，波動幅度也較大，在活動、飲食、情緒激動、精神緊張或寒冷等狀態下血壓都會升高；失眠、吸煙、飲酒和飲咖啡也都會影響血壓。

服藥治療的高血壓病人應監測降壓作用最弱時段、晨起最強時段傍晚及臨睡前血壓。血壓控制平穩者最好每日監測晨起后和臨睡前的血壓。

測量血壓需要哪些條件？

在我們所廣泛使用的血壓測量方法是應用袖帶來壓迫血管的測壓方法。充氣時，一旦袖帶內壓力超過動脈收縮壓，血管被壓閉，血流被阻斷，血管的遠端就聽不到動脈的搏動音。放氣后，當袖帶內壓力低于動脈收縮壓時血管開放，血流恢復，產生動脈搏動音，聽到第一聲動脈搏動音（聽診音）時袖帶內的壓力即為收縮壓。繼續放氣，當袖帶內壓力低于舒張壓時，血管完全通暢，血流不再被阻斷，動脈的搏動音消失，此時袖帶內的壓力即為舒張壓。兒童舒張壓以動脈搏動音突然變小時的壓力來確定比較準確。由于血壓的測量受到許多外部因素的影響，因此正確測量血壓需做到如下幾點：

（1）選擇合適的血壓計：

一般最常用的是汞柱式血壓計，氣壓表式血壓計和電子血壓計亦常用。血壓計的袖帶寬度應能覆蓋上臂長度的2/3，同時袖帶長度需達上臂周徑的2/3。如果袖帶太窄則測得的血壓值偏高，袖帶太長則測得的血壓值偏低。

（2）選擇合適的測壓環境：

患者應在安靜、溫度適當的環境里休息5—10分鐘，衣袖與手臂間不應過分束縛，避免在應激狀態下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測壓。

（3）選擇正確的測壓步驟：

患者取坐位，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位于心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45。角，袖帶下緣與肘前間隙間距為2—3厘米，充氣至撓動脈搏動消失后再加4.0千帕（30毫米汞柱），此時為最大充氣水平。如果加壓過高會得到收縮壓過高的結果。如果充氣到達40.0千帕（300毫米汞柱）水平時，即會導致“氣囊充氣性高血壓。然后逐漸放氣，速度為0.27千帕（2毫米汞柱）/秒，第一聽診音為收縮壓，搏動音消失時為舒張壓（舊制單位血壓讀數應精確到2毫米汞柱）。充氣壓迫的時間不宜過長，否則易造成血壓升高的假象。”

溫馨提示：正常人在30歲以下至少應該每年測血壓一次；超過40歲者每3-4個月應測量血壓；如果多次血壓超過130/85毫米汞柱應在大夫的指導下改變行為和生活方式，更應每月監測血壓，掌握動態變化，采取對應措施。