連續一周每天睡10小時 怎么越睡越累?

心理專家:含金量最高的是深睡眠,成人每天睡6到8小時就行

連續一周每天睡十個小時,可是沈陽人劉先生卻仿佛比工作還累還疲乏。原來,一周前在沈陽一家企業做高管的劉先生開始休年假。休假后,白天,妻子上班,女兒上幼兒園,索性劉先生就在家睡懶覺。每天睡10個小時的劉先生起床后,卻感覺頭痛,疲乏,仿佛沒睡覺一樣,咋回事?

劉先生平時工作很忙,早晨6點起床給孩子做飯,送孩子上學,晚上6點下班。雖然繁忙,但是每天的生活有規律,劉先生卻還能適應。可是,休假后劉先生卻發現自己疲勞感出現了,他以為通過睡覺可以緩解。于是,每天早晨等到妻子和孩子上幼兒園后,他還要繼續睡,一直到10點多。這樣連睡了一周之后,劉先生起床后,卻感覺頭痛,疲乏,仿佛沒睡覺一樣。

心理專家周永梅說,睡眠不是一條單調的直線,而是深睡眠和淺睡眠交替反復出現的有節奏的波浪線。正常成人的睡眠時間在6—8小時,其中深睡眠占13%~23%。

周永梅說,肌肉、骨骼和人體其他組織的修復只會在深睡期進行,而且只有深睡眠時大腦才會真正的休息,所以也被稱為“腦睡眠”。深睡眠后大腦充電完成,躍躍欲試想要接收到“工作”的命令,結果主人卻強制它繼續睡覺,這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢,其實一點都沒睡安穩,不是充電反而在漏電。所以劉先生醒來后更是覺得大腦混沌,疲憊異常,他會錯以為自己還是沒睡醒,奇怪自己為什么越睡越困。

周永梅提醒廣大職場人,平時周一到周五工作的時候感覺不到疲勞其實是一種應急反應,到了周末很多人就會感到疲勞,這是正常的身體自我調整的反映。但是睡覺只是緩解疲勞的一種方法(過多的睡眠反而對身體有害),運動、旅游、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法。很多朋友喜歡把工作帶到家里,睡前還處在工作狀態中,晚睡使體力過于透支,第二天怎能起早呢?所以,為生活減減壓,讓自己不要在做夢的時候還在想著工作的事。晚上下班回到家,就要享受在家的舒適,養成健康的作息習慣。沈陽晚報、沈報融媒主任記者 吳強