首頁>尋醫·問藥>健康識堂健康識堂
光運動不節食難減肥
英國班戈大學一項新的研究顯示,只鍛煉、不節食難以讓人減掉體重。可見,“管住嘴,邁開腿”確是減肥真諦。
研究人員招募70名女性,讓其中34人在4周里參加循環訓練,每周三次,每次42到90分鐘,另外36人訓練內容相同,但時間為8周。循環訓練是一種鍛煉全身的劇烈運動,是重量訓練加上呼吸循環的耐力訓練,但運動負荷較重量訓練輕。研究人員在訓練開始前后采集她們的血樣,分析激素水平,并記錄下她們的脂肪、肌肉、體重數據。訓練期間,研究對象不必節食。
研究人員發現,無論“4周組”還是“8周組”,在不改變飲食的情況下,研究對象的體重或身高體重指數(BMI)并沒有發生變化。此外,對體重原本正常的人來說,訓練顯著提高了她們的肌肉量;但對原本就體重超標甚至肥胖的人來說,鍛煉致使其體內“饑餓激素”水平明顯變化,食欲更好。
研究者認為,加大運動量的后果之一可能是食欲更佳,這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到效果,人們需要結合有利減肥的生活方式,其中包括節食。 (董寧)
編輯:趙彥
關鍵詞:光運動 不節食 難減肥