北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授 馬冠生

春節前后除了多種多樣的辭舊迎新活動、家庭團聚之外，走親訪友是非常重要的一項活動，無論是看望長輩、老師，親戚朋友都少不了帶禮物。那應該送什么呢？以往送禮大都是吃的，今年，建議您“送禮就要送健康。”從健康角度考慮，節日的禮品可以分為健康知識類、健康實踐類、健康監測類、健康基礎類等。以下是各類備選禮品的特點及推薦理由，供大家參考：

第一類 健康知識類

有關健康營養的圖書（書卡）、報刊（報卡）、雜志等。

推薦理由：目前，我國居民的健康素養普遍較低。這款禮物等于送健康營養方面的知識。用的好，可以指導營養健康生活，發揮促進健康、預防疾病的作用。

選擇注意：營養健康類的書籍琳瑯滿目，選擇靠譜的出版社、靠譜的作者、科普的內容。先看看目錄、看看題目，再看看內容。

適宜對象：老少皆宜，各個人群

特點：物美價廉，經久耐用，有保存價值。

第二類 健康實踐類

健身卡、游泳卡等卡類，球拍、球桿，計步器、拉力器、小杠鈴等。

推薦理由：鼓勵經常運動，增加身體活動。身體活動的益處多多，可以降低血脂、血壓和血糖水平；調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮、改善睡眠；改善腦功能；降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的風險。

選擇注意：了解個人愛好和需要，選擇質量好的、可靠的品牌。

適宜人群：青少年、中老年人

特點：實用、健康

第三類 健康監測類

體重計、腰圍尺、血糖儀、血壓計等。

推薦理由：這類禮品可以用來管理、促進健康。健康體重、健康腰圍、血糖、血壓重在管理，一個體重計、血糖、或血壓計，用好了，解決健康大問題。

選擇注意：選擇正規產品，了解使用的難易。

適宜人群：中老年人

特點：實用、健康

第四類 健康基礎類

這類禮品屬于傳統禮品，主要包括各類食品。

推薦理由：營養是健康的物質基礎，我們需要的營養來自各種各樣的食物。食物多樣是實現合理膳食、促進健康的最基本原則。

選擇注意：少買散裝的食物。散裝食品大多沒有標注生產日期、保質期、生產者等重要內容，存在食品安全隱患，要慎重選購。食物多樣、新鮮。采購食物一個原則是選擇新鮮的，少選熏臘、冷凍的食品，蔬果一定要新鮮的。堅果選擇時注意看食品營養標簽，選擇原味的，不選鹽漬的、五香的。乳糖不耐受的人：首選低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。牛奶蛋白過敏的：避免食用牛奶。超重或肥胖者：選脫脂奶或低脂奶。

適宜人群：家庭、個人

特點：實用、價格適中

第五類 促進健康類

茶、茶具、水杯，包括紅、綠、白、黑茶等都適宜作為禮物送，春節可以選紅茶或普洱茶。

推薦理由：茶葉中含有多種對人體健康有益的化學成分，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、茶多糖等。茶葉具有多種醫療和保健功效，對人體健康起著重要的作用。

選擇注意：正規產品，根據喜好選擇。

適宜人群：家庭、個人

第六類 可以考慮類

白酒、紅酒、黃酒、啤酒。

推薦理由：親朋好友相聚，少不了喝幾杯酒。適度飲酒活躍氣氛，增進友情。不鼓勵喝酒，如果喝酒要適量。《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天不超過低度白酒（38度）50毫升（1兩）所含的酒精量為適量，約相當于葡萄酒150毫升（1杯），啤酒450毫升（1瓶）。

選擇注意：過量喝酒有害健康。

選擇低度酒，如葡萄酒或黃酒。

適宜人群：一般人群和家庭。不送有高血脂、高血壓、冠心病者。

第七類 保健食品

推薦理由：保健食品是一類特殊食品，具有調節人體功能的作用。

選擇注意：保健食品不是藥品，不能治療疾病，適宜特定人群食用，需要根據健康、膳食和需要合理選擇。

特點：實用、價格適中