小孩缺鈣除了會對生長發育有影響，還會讓孩子出現多汗、夜驚、食欲不振、消化不良、免疫力低等情況。因此，家長們大都會給孩子常規補鈣。不過，有些家長又會擔心，會不會存在給孩子補鈣過多的可能。這種擔心其實是大可不必的。鈣是毒性最低的一類環境元素。目前還沒有數據精確算出，人類安全補鈣的范圍上限值。

按照中國營養學會推薦的標準，9歲以下兒童每天需鈣量為800毫克，10~15歲的中小學需要1000~1200毫克。以一個5歲小孩來說，每日的膳食攝取鈣通常有400毫克左右，如果每天再喝1杯牛奶，可以攝取鈣270毫克左右，再補充1粒含鈣300毫克的兒童鈣片，就可以達到兒童補鈣的需要量。

給孩子補鈣時，以下3個方面需要注意：

1. 合理購買鈣劑。現在含鈣的保健品名目繁多，一些補鈣類保健品微生物、污染物、重金屬指標超標，可能會對孩子產生適得其反的影響。有些年輕媽媽跟風和其他家長進行海淘，一些日文、泰文、德文、法文的說明書根本看不懂，也沒有辦法輸入單詞查詢。由于不知道用量和禁忌，服用時也比較盲目。還有家長除了海淘的鈣制劑以外，還會給孩子加用一些國內的補鈣保健品，海淘補鈣藥物加國內保健品雙重使用，導致成分重復，這樣就會加重孩子的肝腎代謝負擔。

2. 鈣劑與鐵、鋅不要同時吃。鈣與鐵、鋅、鎂在孩子生長發育時期都有重要的作用。不過，補充各種形式的鈣，包括碳酸鈣、氯化鈣、硫酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等，對鐵的吸收是抑制的，對鋅的吸收利用也有影響，因此，補鈣與補鐵、補鋅不要同時進行，需至少間隔1小時以上。

3. 曬太陽和戶外活動是最好的天然鈣劑。皮膚受陽光照射會合成維生素D，也能促進孩子對鈣的吸收。（中南大學湘雅醫院兒科副主任醫師 梁 莉）