“體寒”這個詞，相信大家在看中醫時或多或少都聽到過。而現實生活中，體寒最直接的表現就是手腳冰冷，其中以女性居多。每到天氣寒冷的時候，這種手腳冰涼的情況則會更加嚴重。很多女性紛紛反應睡了一晚上，焐熱了被窩，卻焐熱不了手腳。有時候甚至是手腳冰冷一晚，女性朋友也無眠了一晚，什么時候能睡著就看手腳什么時候能熱起來。

　　這是體寒的煩惱之一。此外，體寒會導致身體血氣運行不暢，體內的營養沒辦法潤澤肌膚，因此肌膚會顯得粗糙干燥，沒有光澤。同時，體寒還可能會引起宮寒，進而還會造成月經不調，甚至是不孕不育等情況。因此，很多女性都十分重視如何解決體寒這一問題。但其實女性朋友不知道的是，解決體寒固然重要，更重要的是了解自己的體寒程度如何，這樣才能對癥下藥，有效解決。

　　體寒分三級 快自查屬于體寒幾級！

　　（一）輕度體寒癥狀

　　怕冷，手腳冰涼。

　　容易感冒且感冒恢復期長。

　　生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

　　面色暗淡，無血色。

　　易疲勞，關節部位易酸痛。

　　睡眠質量差，睡眠淺。

　　（二）中度體寒癥狀

　　口腔內易發炎，易長口瘡。

　　容易便秘，經常覺得肚子漲。

　　生理期紊亂，天冷后易延期或量少

　　皮膚干燥易干裂。

　　腳后跟易干裂，腳部血液循環差。

　　愛吃水果、冰激凌等冷食。

　　（三）重度體寒癥狀

　　下半身水腫嚴重。

　　尿頻，尿液不易排出。

　　睡一夜手腳仍冰冷。

　　起床時手腳發麻。

　　經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。

　　經常感到胃脹氣。

　　月經總遲到，常有血塊，易痛經。

　　以上輕、中、重度體寒癥狀，只要女性朋友分別符合其中三項，則可各自判為哪種程度的體寒。這種判斷為之后，再來選擇相應的解決措施。

　　不同程度的體寒該如何護理？

　　1、輕度體寒

　　體寒癥狀較輕者，日常應避免進食一些性質寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜等蔬菜，西瓜和香蕉等水果。同時要注意日常保暖和堅持日常運動，以及不要熬夜，十一點前入睡。

　　2、中度體寒

　　中度體寒者，日常除了避免進食一些寒涼之物外，難以消化和阻礙脾胃運作的食物，如糯米、鴨肉等食物也應該少吃或不吃。同時保暖、運動和早睡也不宜落下，日常還可通過艾灸來驅寒。

　　3、重度體寒

　　重度體寒者，建議找專業的醫生進行身體調養。日常需避免進食寒涼、難消化等食物外，會加重虛寒的食物，如白蘿卜和香菜等也應少吃或不吃。日常更應注意保暖和運動，不要熬夜。