五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想去上學、不想去工作、什么都不想干……

這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。

認識——五月病就像更年期

提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 雖不是正式的醫學名稱，這個叫法在日本卻廣泛流行。由于日本一般以四月為新年度之初，此時集中入學、就業、調動，讓很多日本人的生活發生變化，這個時候患上五月病的人非常多。

“不僅是日本人，這個時候我國很多人也會患上五月病。”全國名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院腦病科二區主任醫師馬云枝指出，一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。“癥狀有點跟女性更年期差不多。”

“這種懶洋洋的表現其實并不是病，是人體對季節變換產生的正常反應，”中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付解釋道，五月病其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。一方面，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

著名中醫養生專家武國忠認為，其實所謂“五月病”的癥狀，從中醫角度來說就是肝郁的表現。祖國傳統醫學認為肝對應春季，主生發。情緒長期低落、焦慮、緊張，實際上就是肝氣生發受阻的表現。肝主筋。肝出了問題，人還會表現為乏力。因此，調肝解郁是改善癥狀的關鍵。此外，五月正是春夏之交，人容易上火。其中，心火是夏季最容易出現的。患者的主要表現就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發脾氣、口舌生瘡。

改善——緩解試試“吉祥三寶”

要緩解這些癥狀，中國中醫科學院楊力教授給出了一些小方法：

點揉闌門穴——要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

喝些薄荷水——如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

睡好子午覺——入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。

另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個原因。北京華信醫院中醫科副主任醫師施仲源深有感觸，當年孩子高考，一家人也都跟著緊張、吃不下、睡不著，就在晚飯后和孩子散散步，說說話，做些和工作學習無關的事兒，來轉換心情。

自查——回答10個小問題

要判斷自己有沒有得五月病，馬云枝教授推薦了日本人自測“五月病”的10個小問題。

1. 早上早早就醒了，卻不愿從床上起來。2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。3.早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。4.懶得翻看經常看的報紙。5.在去車站的半途中折回來，不愿坐電車。6.易怒，急躁。7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。8.不想和任何人說話。9.不開心，對所有的一切不關心。10.工作效率低，易出錯。

如果這些問題中有一個癥狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個時候自己要好好調理下，如果沒有緩解的話，最好求助心理科或中醫科醫生。

參考資料

①健康時報2013-05-30第02版：懶洋洋的五月病

②沈陽晚報：你拿什么戰勝“五月病”？