對于不經常運動的人們來說，一個小物品可能就是“不能承受之重”。在搬舉重物時人們若突然感到直不起腰，過后好久才能慢慢直起來，這可能就是急性腰扭傷了，也就是俗稱的“閃腰”。那么，閃腰是如何發生的呢？腰扭傷之后該如何應對呢？人們如何搬舉重物才能防止閃腰呢？

據人民健康網報道，日前，北京大學第三醫院骨科主任醫師、教授齊強表示，閃腰在醫學上被稱為急性腰扭傷，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發生在腰部肌肉強力收縮的時候。齊強還指出，患者在受傷后立即會出現腰部疼痛，而且是持續性的劇痛；也有部分人在受傷當時并沒有明顯痛感，但是次日便會感到腰部疼痛。

急性腰扭傷后，一定不能輕視。據《北京日報》報道，一旦發生急性腰扭傷，人們應該在第一時間休息，并配合冷敷，還可選用合適的非甾體抗炎藥物控制炎癥，使用肌肉松弛劑來放松痙攣的肌肉。不過，如果癥狀在短期內仍然沒有緩解，則應及時到醫院拍片，排查是否有骨折或腰椎間盤突出的情況發生。

此外，河南省直第三人民醫院椎間盤診療中心主任周紅在接受大河網采訪時強調，腰部損傷后要立即躺在硬板床上休息，這樣能減少腰部負重，為損傷的腰背部肌肉提供修復的條件。周紅還指出，閃腰后的24小時內為急性期，不主張患者使用推拿、熱敷等治療方式，以免造成出血，從而增加癥狀。對于伴有腰部小關節功能紊亂的患者，建議使用整脊手法進行調整。

對于不經常運動的人來說，搬重物時要注意方式，降低腰部扭傷的可能性。根據華龍網報道，搬重物時，應盡量先將身體向重物靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，把重物搬起。這樣的動作主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，從而避免了腰背肌用力，因此腰部損傷的機會就減少了。另外，在搬移重物時，人們要注意使雙膝處于半屈曲狀態，并使物體盡量接近身體，這樣也可減少腰背肌的負擔，從而減少腰部損傷的機會。（楊羽）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）