脊柱側彎不僅威脅到人的健康，甚至還影響到生命。而脊柱側彎手術則被稱為“皇冠手術”，手術難度大，創傷大，風險大，稍有不慎輕則致癱瘓，重則致命。

在5.21世界脊柱日來臨之際，如何更好地保護脊柱健康，減少脊柱側彎的發生，家庭醫生在線在新苗公益活動的現場采訪到了新苗公益項目創始人、全國著名的脊柱側彎專家楊軍林教授，請他分享關于脊柱側彎的預防知識。

脊柱側彎在初中生中發病率高達5.4%

據了解，從2013年起，中山大學附屬第一醫院脊柱側彎中心在廣州、深圳、珠海、汕頭、中山5個城市，為80多萬名中學生進行脊柱側彎初步普查。普查結果顯示，初中生的脊柱側彎發病率高達5.4%。也就是說，大概每20個初中生中，就有1個存在脊柱側彎。

楊軍林教授提醒，脊柱側彎在10-15歲發高，主要是一些不良的生活習慣導致，如果在日常生活中做好以下四方面，即可很好地預防脊柱側彎的發生。

第一、注意正確的站姿

（1）挺胸，讓肩膀兩側同高。

（2）頭和身體呈一條直線，不低頭或前傾，眼睛平視。

（3）腹部施力內縮，臀部收緊，提臀。

（4）維持骨盆兩側和臀部高度一致，不傾斜。

（5）雙腳打開，與肩同寬。

（6）從側面看，耳朵和肩膀中央、腰際線、膝蓋中央、腳踝、踝骨，成一條直線。

（7）練習站立可靠墻站立，從頭到腳貼近墻壁。

第二、注意正確的坐姿

（1）身挺直，椅背最好符合腰部曲線，緊靠椅背。

（2）不能只坐前端，臀部也要坐到椅子最深處。

（3）大腿和小腿最好呈垂直狀態，雙腳著地。

（4）椅子過高時，可準備踩腳蹬墊腳，使膝蓋角度維持在90度左右。

（5）不要蹺二郎腿，有害骨盆和脊椎健康。

第三、注意正確的走姿

（1）身挺直，下巴前伸，兩肩向后舒展，收腹。

（2）自然擺臂，不要將手插在手袋。

（3）腳后跟先著地，然后是腳掌，最后是腳拇趾著地。腳跟著地時，施力點在正中央，不能偏左或偏右。

第四、注意正確的睡姿

（1）膝蓋下可以墊上抱枕、枕頭、被子或布偶，可以維持理想的身體曲線。

（2）仰臥，面朝天花板。

若出現以下情況，可能脊柱側彎了

脊柱側彎最主要的表現是軀體不對稱，家長可以在家里對孩子進行測試：讓孩子脫去上衣，背對家長站立，雙腳并攏，雙膝伸直，雙臂放松置于身體兩側，家長位后孩子后方，雙目平視背部，從前后左右四個方向觀察。如果發現孩子有以下任意一種情況的時候，可能就出現脊柱側彎了，應及時到正規醫院進行拍片檢查。

1、 ”高低肩“，左右肩膀不一樣高。

2、 用手摸摸背部的肩胛骨，兩塊肩胛骨最下端不等高。

3、 軀干和胸廓向一側偏移。

4、 身體向前屈曲時，兩側肩胛骨，一側明顯高于另一側。

5、 腰部一側有褶皺。

6、 雙手自然下垂時，腰部至兩手間的距離不一致。

楊軍林教授表示：國內脊柱側彎的患者太多了，有做不完的手術。希望能有更多的學生、家長重視起來，早些預防，在可以矯正的時候及時矯正，減少手術，讓孩子有個好脊柱。事實上，99%的脊柱側彎學生因為及時發現及早治療，在發病初期就可以通過保守治療恢復脊柱健康。

關于新苗公益項目：

2010年，由國內知名脊柱側彎專家楊軍林教授帶頭成立了國內首個專為脊柱側彎貧困患者資助的新苗基金，為0-28周歲貧困家庭的青少年脊柱側彎患者提供慈善救助。截至2018年4月，項目成功資助了230余名貧困的脊柱側彎患者進行了手術。