“黃梅天”是在江南梅子黃熟之際，長江中下游流域出現的一段持續時間較長的陰沉多雨的天氣，因為此時人們家中的器物容易發霉，所以這段時間也被稱為“霉雨”天氣。一般來說，入梅時間在6月6日~15日之間，出梅時間在7月8日~19日之間。俗語說“雨打黃梅頭，四十五天無日頭”，因此持續連綿的陰雨、“溫高濕大”是黃梅天的主要特征。此時，不少人都中了“暑濕”，患上了暑濕證。

暑濕證是一種中醫病證，以胸脘痞悶、心煩、身熱、舌苔黃膩為主證。中醫認為，天地之間有“六氣”，即風、寒、暑、濕、燥、熱，當人體正氣虛弱的時候，六氣就會變成“六淫之邪”，侵害人體健康。黃梅天是暑、濕混雜的時候，其中，暑為陽邪，性炎熱，主開泄升散；濕為陰邪，性重濁粘滯，多為水濕停滯機體不得宣通所致。此時如果人體正氣不足，暑、濕就會侵襲人體，使人患上暑濕證。總而言之，脾胃虛弱、正氣不足是引發暑濕證的內在因素，感受暑濕之邪是引發暑濕證的外在因素。

俗話說“上工治未病，不治已病”，說明了預防疾病的重要性。這里為大家介紹幾種能夠預防暑濕證的食物：

1. 西瓜皮。西瓜皮具有解暑熱、止渴、利小便的功效。夏季可以吃西瓜肉，涼拌西瓜皮，一瓜兩吃。不過，西瓜性涼，所以不能吃太多。

2. 薄荷。薄荷具有疏散風熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣的功效。可以用薄荷葉泡茶，也可以將薄荷葉貼敷于太陽穴或覆于眼部。

3. 綠豆。綠豆具有清熱解毒、清暑利尿的功效。可以在500毫升清水中加入綠豆、赤小豆、黑豆各15g，然后放入少許紅糖，熬制成“三豆湯”服用。不過，脾胃偏寒者不宜吃太多。

4. 白扁豆。白扁豆具有補脾和中、化濕消暑的功效。可以將白扁豆以水煎服。

5. 生姜。生姜具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。對于體虛怕冷，特別是有關節酸痛癥狀的老年人來說，在黃梅天適當喝些生姜茶很有好處。

此外，就暑濕證的治療而言，其治療原則重在清暑化濕、健脾開運，佐以芳香化濕。不過，因為中醫講究“辨證施治”，醫生會根據具體病癥對患者進行個性化治療，所以大家如果患上暑濕證，應該及時到醫院就醫，不能在家中自行處置。

作者：上海中醫藥大學附屬曙光醫院主治醫師李黎

本文由上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師熊旭東進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿