第一節(jié) 抖動(dòng)雙手
▲自然雙臂下垂，抖動(dòng)雙臂和雙肩20次～30次。
第二節(jié) 空推雙掌
▲雙手交叉，雙臂前伸，掌心向外，保持8秒～10秒。
第三節(jié) 縮脖聳肩
▲雙肩上聳，盡量向耳朵靠攏，保持5秒～6秒。
編輯：趙彥
關(guān)鍵詞：拉伸放松操 上班
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