第三屆國醫大師、河南中醫藥大學教授張磊雖說已是88歲高齡，但看起來遠比實際年齡年輕很多，他聲音洪亮、思路清晰、反應迅速。在談及如何養生、保持健康的體魄時，張磊將自己的養生方法總結為“三平、三勤、四知”。

養生應“三平”

何為養生“三平”？張磊說，就是做平常人、保持平常心、辦平常事。

1. 做一個平常人：張磊說生活不宜過度勞累，不過度悠閑，做到勞逸結合。他晚上九點多睡覺，早上四點多起床。由于起得早、吃飯早，他總會在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”，保證在坐診時保持良好的工作狀態。同時他很注重生活規律，不抽煙、不喝酒。

2. 對待生活保持平常心：張磊認為，對待任何事物不過分爭強好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。他就有很多業余愛好：拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

3. 辦平常事：張磊在工作崗位上愛崗敬業，不貪圖名利錢財。張磊常說自己只是一個普通中醫，僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應有的一點貢獻。

養生要“三勤”

何為養生“三勤”？張磊總結說，就是腦勤、體勤、嘴勤。

1. 腦勤：張磊常說，對待生活要滿足，對待學習要不滿足。所以他一有時間就讀書學習，這個習慣也持續鍛煉了大腦的靈活程度，有利于保持年輕心態。

2. 體勤：張磊從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛生，把家里收拾得一塵不染。他還堅持鍛煉，年輕的時候喜歡跑步，每周都堅持進行1萬米、7000米、4000米左右的跑步鍛煉。年紀大了就經常打打太極拳，保持“體勤”的狀態。

3. 嘴勤：張磊認為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時常與大家聊天，通過“嘴勤”，既能疏解壓力，又能促進動腦，維持健康體魄。

養生宜“四知”

何為養生“四知”？張磊認為，就是、知足、知害、知己。

1. 知度：張磊說，“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲?！?/p>

2. 知害：在飲食方面，張磊不愛在飯店吃飯，喜歡少油少鹽的素食，很少吃肉。

3. 知足：張磊常年堅持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個大棗做的湯。枸杞養肝明目，大棗益氣養血，偶爾他還會在湯中加入幾片西洋參起到補氣養陰、清熱生津、健脾養胃的作用。

4. 知己：張磊每年都會做一個全面的健康檢查，對自己的身體狀況做到心里有數。有病要早治，無病要預防。

張磊有空時還寫了幾首“養生詩”，形象地說明了自己的養生之道?！吧眢w健康貴自持，多勞多樂少油脂。何須無病亂求補，難得糊涂是上棋。”“神仙就在我心頭，不去蓬萊跪拜求。常法陰陽和術數，自能持滿度春秋?！薄袄戏虺科鹈θ?，打掃庭除清幾盂。日日年年無倦怠，心安室凈體康舒”。（明文）