德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經常運動能降低一半死于心臟病發作的風險。即使人們從70歲開始鍛煉，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人群中也只占1/10。

研究團隊選取了一群不參與體育鍛煉但身體健康的參與者，還要求一群不吸煙的人參與一項鍛煉計劃。研究結果表明：有氧鍛煉、高強度的間歇式鍛煉和力量訓練都會對人體內的衰老標志物產生積極影響。與只舉重訓練的人群相比，耐力鍛煉和高強度的鍛煉對維持健康更有效，抗衰老效果也更好。它們也更有可能引發抗衰老的進程。

這項研究成果有助于理解為何體育活動會對健康產生積極效應，因為它能從細胞層面上延緩人體器官和身體老化的進程。英國劍橋大學公共衛生研究所的克里斯蒂 迪頓教授表示：身體越活躍，好處就越多，與從什么時候開始鍛煉并沒有太大關系。因此，建議有心血管疾病（或心肌梗死、心力衰竭）的人多參加體育運動。