相信要給人們留下，形象除了擁有非常完美的皮膚以外，漂亮光潔的牙齒也是必不可少的。但是由于一些生活習慣以及飲食習慣，導致很多人的牙齒出現各種各樣的健康問題，這時候如何美白牙齒就被人們慢慢關注起來，下面就讓我們來了解一下，美白牙齒的相關常識吧。

如何能美白牙齒？

1、 橘皮沫潔齒

把桔子皮曬干研成粉末，每天在刷牙的時候可以摻入一些橘皮磨成的細末，由于橘子皮里面有非常強的防腐功效，所以長時間使用不但可以美白牙齒，而且還可以讓牙齒留有橘香，長時間使用還可以鞏固牙齒，避免智齒的出現。

2、 碎花生潔齒

把花生磨碎了，在嘴巴里嚼一嚼，然后吐掉，對于牙齒比較黃的人有很好的緩解作用。另外，花生里面含有非常豐富的維生素a，可以鞏固牙齦，每天晚上刷牙的時候用紗布，裹上一些花生碎進行摩擦，長時間就可以讓牙齒變得美白和堅固。

3、 美白牙齒要正確刷牙

刷牙是我們每天都要經歷的事情，在早上或者晚上刷牙的時候，要講究正確的方法刷牙，不要草草了事，要認真的清潔每顆牙齒，不可以偷懶。選用一支毛質軟硬適中的牙刷，認真的清潔每顆牙齒，最好在三分鐘以上，上下進行抖動，而不是橫沖直撞。另外，還需要提醒大家吃完飯以后不要馬上刷牙，也不要馬上漱口。等到兩個小時以后再進行牙齒清潔，這樣可以很好的避免牙菌斑的出現。

美白牙齒吃什么？

1、 適量食用蔥姜蒜

在我們的生活中，都會把蔥姜蒜作為一種做菜的輔料，可以增進食物的味道。可實際上，蔥姜蒜還有一種殺菌的特效，可有效幫助我們殺除口腔里面的鏈球菌，可以避免蛀牙的出現，長時間食用蔥姜蒜，還可以起到美白牙齒的作用。

2、 多吃富含維生素的食物

富含維生素的食物，可以有效的幫助牙齒美白，因為維生素含量比較高，可以有效的預防牙齒松動，以及牙齒發黃的情況。

還可以多吃一些含鈣豐富的食物，例如豆制品以及奶酪，這些食物可以很好的中和口腔里面的酸堿值，消滅口腔里面的細菌，抑制細菌大量滋生，有效的保護牙齒健康。