秋季就快要到了，究竟是一個(gè)干燥的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，這樣很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種問題，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢等不良癥狀。那么究竟肝火旺應(yīng)該怎么辦呢？日常生活護(hù)理是相當(dāng)重要的，下面我們就一起來看看。

那么秋季肝火旺應(yīng)該怎樣調(diào)理？

多喝水利于肝臟排毒

因?yàn)楦闻K是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，我們體內(nèi)的毒素都會(huì)經(jīng)過肝臟進(jìn)行分解代謝，然后排出體外，這個(gè)過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那么體內(nèi)的毒素就無法正常排出，會(huì)對肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)。特別是秋季干燥季節(jié)容易引起水分流失，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏水分，所以在秋季應(yīng)該多喝水，多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠幫助肝臟排毒。

愉悅心情，少動(dòng)肝火

我們經(jīng)常會(huì)聽到一句話，大動(dòng)肝火傷身體，也就是說在平時(shí)經(jīng)常發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。其實(shí)大動(dòng)肝火，言于肝火旺盛，有很大的關(guān)系，在肝火旺盛的情況下是很容易動(dòng)怒的，情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下，要想降肝火，首先應(yīng)該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該避免熬夜等壞習(xí)慣出現(xiàn)，同時(shí)還要調(diào)節(jié)心態(tài)，要穩(wěn)定自己的情緒。

羅漢果茶去肝火

可以將羅漢果和金銀花以及果花和紅糖，還有木糖花和槐花等一起放入鍋中煮湯喝。羅漢果五花茶能夠起到清熱排毒和生津止渴，還有潤腸潤肺的作用，特別適合干燥季節(jié)的秋季。

枸杞水泡水喝

在平時(shí)可以弄枸杞水泡水喝，枸杞，茶水能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且有一定的明目功效，對經(jīng)常熬夜的人來說可以多喝枸杞水。枸杞水能夠滋陰明目，可以降肝火，特別是電腦一族，長期坐在電腦面前容易出現(xiàn)眼睛疲勞，可以喝枸杞水明目養(yǎng)肝。

每天保證充足的睡眠時(shí)間

每天保證充足的睡眠時(shí)間，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要手段，在晚上11點(diǎn)前就應(yīng)該上床睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這段時(shí)間是肝臟排毒的最佳時(shí)段，也是肝臟細(xì)胞修復(fù)的時(shí)間，所以應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，那么剛中才能夠正常的代謝和排毒，經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。

常吃紫甘藍(lán)

在平時(shí)可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘藍(lán)之類的食物，還應(yīng)該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物，這類食物都能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以促進(jìn)肝臟的排毒功能。還有十字花科類蔬菜，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠消除體內(nèi)的污染物質(zhì)，可以加速排毒過程。

保持飲食清淡

秋季的飲食應(yīng)該保持清淡，在平時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養(yǎng)肝排毒。

溫馨提示

秋季一定要注重養(yǎng)肝護(hù)肝措施，在平時(shí)要多吃清淡的食物，不要多喝果汁，要多吃新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素和膳食纖維，同時(shí)還應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也是可以起到去肝火作用的。