如今人們都以瘦為美，因此越來越多的人加入到了減肥的行列當中，運動是減肥的不二法門，為了減肥，大家都逐漸嘗試做各項運動，但是有的運動做完后不會出汗，這種情況人們都會認為達不到減肥的效果，并且大家都會想要了解如何才能減肥更快。

不出汗的運動能減肥嗎？

出汗不是衡量能否減肥的依據，不出汗的運動同樣是可以達到減脂的效果，主要是看運動能否消耗掉身體當中多余的熱量與脂肪。有的人大汗淋漓，其實減肥的效果卻無法體現，所以并不是出汗就達到了減肥的效果，有的人出汗只是身體的熱量需要散發出來。

運動時怎樣減肥更快？

1、 到戶外運動

相對于在室內的運動戶外運動，能燃燒更多的卡路里，減肥效果自然遠勝室內，主要是因為在戶外的時候，路面通常都會具有一定的摩擦力，除此以外，還受到坡度的影響，那么不管做任何運動身體都要克服阻力，自然而然所消耗的熱量就多了。

2、 重視熱身運動

許多減肥的人都會忽視熱身運動，熱身運動會浪費一些時間，可對減肥的效果是非常顯著的，經過熱身運動，再做相應的減脂活動，可以達到事半功倍的效果。熱身運動不用太過復雜，簡單一點就行，主要是為了活躍身體的肌肉。

3、 每次運動至少12分鐘

運動確實可以消耗脂肪，幫助人們達到減肥的效果，但是時間過短就沒有任何作用了，每次運動最少持續12分鐘，這個時間并不包含熱身運動。

4、 短時間高強度運動消耗的熱量更多

即使是運動，也是講求方法的，在短時間內進行高強度的運動，可以讓消耗的熱量翻倍，保持一個強度的運動消耗的熱量比短時間高強度的運動要低一些，所以在同等的時間內要選擇更高效的消耗熱量的方式。

5、 1小時的運動，每星期一次

平時的運動強度其實很難達到一個小時，每周做一次一個小時的運動，可以消耗更多的卡路里，減肥效果也會極佳。

6、 盡量讓你的身體多活動

減肥并不是一朝一夕的，除了每天專門抽出時間運動以外，最好也要讓自己的身體多多活動，能站著就不要坐著或者躺著，這樣就能幫助人消耗更多的熱量。

減肥不是靠出汗來衡量的，但是在運動消耗熱量的時候，人們也是會出汗的。想要通過運動減肥就要選擇最佳的方式方法，如此所獲得的減脂效果才會更加明顯。