人民網(wǎng)北京9月25日電（尹莉娜） 國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)今天召開新聞發(fā)布會(huì)發(fā)布《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》并進(jìn)行相關(guān)解讀。中國(guó)健康教育中心主任李長(zhǎng)寧在會(huì)上介紹，“核心信息共九條，從合理用眼，合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不飲酒、不吸毒、講究個(gè)人衛(wèi)生、保持積極向上健康心理狀態(tài)等方面為各界開展青少年健康教育工作提供基本的遵循和支持。”

人民健康注意到，在各條青少年健康教育核心信息的解讀中，“運(yùn)動(dòng)”成為了防治近視、肥胖和網(wǎng)絡(luò)成癮等各類青少年多發(fā)疾病，幫助青少年養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、促進(jìn)身心健康發(fā)展的高頻詞匯。

科學(xué)運(yùn)動(dòng) 幫助青少年遠(yuǎn)離慢性疾病

“近年來我國(guó)兒童青少年超重肥胖的發(fā)生率在明顯增加。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)表示，超重肥胖不僅危害青少年正常生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)其心理、行為、認(rèn)知和智力產(chǎn)生不良的影響，甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高，影響中小學(xué)生身體素質(zhì)和健康的成長(zhǎng)。而且青少年時(shí)期超重肥胖很容易延續(xù)到成年期，增加兒童青少年成年以后患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥和代謝綜合征這些慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。”

對(duì)此，丁鋼強(qiáng)指出，科學(xué)運(yùn)動(dòng)和合理膳食是保持健康體重、防止超重肥胖的非常關(guān)鍵的兩個(gè)方面。而對(duì)于已經(jīng)超重的青少年，要在合理膳食的基礎(chǔ)上，輔以科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)、逐步增加運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

“中國(guó)每100個(gè)的成人里就有22個(gè)是慢性病患者。”國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心兒童慢病管理中心教授、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童成人病（慢病）防治工作委員會(huì)主任委員米杰則強(qiáng)調(diào)，“核心信息里有一條，要保證戶外運(yùn)動(dòng)，保證維生素D的攝入。維生素D從陽(yáng)光中來，青少年每天要保持一小時(shí)的戶外活動(dòng)。有了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要有一定量的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng)來增加肌肉和骨骼，這樣也可以遠(yuǎn)離慢性病。”

青少年運(yùn)動(dòng) 應(yīng)注意兩“要”、兩“不要”

青少年運(yùn)動(dòng)應(yīng)注重兩“要”、兩“不要”，前者是指要注重趣味性，注重多樣化。國(guó)家體育總局科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心副主任張漓表示，趣味性，是說青少年感到比較有興趣的運(yùn)動(dòng)方式，這不僅能夠達(dá)到鍛煉效果，而且有利于堅(jiān)持。通過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來挖掘孩子先天的運(yùn)動(dòng)能力優(yōu)勢(shì)，不僅從運(yùn)動(dòng)當(dāng)中鍛煉了身體，還能獲得了滿足感和自信心；強(qiáng)調(diào)多樣化，是因?yàn)榍嗌倌晟眢w素質(zhì)的鍛煉應(yīng)該全面，如果只選擇一兩種運(yùn)動(dòng)，很可能強(qiáng)化了某一兩種素質(zhì)，而忽略了其他素質(zhì)。

而對(duì)于后者兩“不要”，張漓提醒，一是不要長(zhǎng)期只從事一種運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉，容易產(chǎn)生勞損和傷病。如果有一定專業(yè)的訓(xùn)練目標(biāo)，建議在從事一種運(yùn)動(dòng)方式的同時(shí)，還要增加身體素質(zhì)的基礎(chǔ)能力訓(xùn)練，也就是用其他一些基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。二是不要在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度或者身體對(duì)抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，就是運(yùn)動(dòng)要適度，掌握好度的要求，就不容易出問題了。做好這兩“要”、兩“不要”，基本上能夠防止大部分的傷病。

張漓建議，青少年最好選擇三種以上的運(yùn)動(dòng)方式長(zhǎng)期地去堅(jiān)持，而三種運(yùn)動(dòng)要選擇可以幫助提升身體不同功能的項(xiàng)目。其一，提升心肺功能，如跑步、自行車、游泳、羽毛球一類的項(xiàng)目；其二，提升協(xié)調(diào)性，如跳繩、籃球、武術(shù)、體操等；其三，以上肢和下肢運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要兼顧，“不要光天天踢球或者天天跑步，最好也打打籃球、打打乒乓球，把上肢也鍛煉鍛煉，這樣才能達(dá)到全面的發(fā)展、全身心的發(fā)展的目的協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。”

人民健康了解到，實(shí)際上在青少年階段，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)發(fā)展時(shí)間也是不一樣的。例如，十歲以前，神經(jīng)發(fā)育的很快，協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)發(fā)展得非常快，如果在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期進(jìn)行這兩個(gè)素質(zhì)的培養(yǎng)，將來靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性就非常好，比較輕松、比較容易地就能學(xué)會(huì)其他技能。因此，學(xué)校、家長(zhǎng)等應(yīng)注意抓住這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，為青少年選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)方式，幫助他們最好地提升自身的身體素質(zhì)，從而在今后工作和生活當(dāng)中獲益。

青少年健康 需要全社會(huì)高度關(guān)注

10至19周歲是青少年身體、心理和社會(huì)功能發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期，青少年身體外形明顯變化，體內(nèi)機(jī)能迅速健全，第二性征出現(xiàn)，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，認(rèn)知、情感、意志、個(gè)性發(fā)展逐漸成熟，人生觀、價(jià)值觀逐漸形成。

“為了全面地開展青少年健康教育、健康知識(shí)普及，衛(wèi)健委組織健康教育中心、疾控中心、全國(guó)12320管理中心等部門認(rèn)真調(diào)研，在以往工作的基礎(chǔ)上，起草了青少年健康的核心信息。”李長(zhǎng)寧指出，近年來國(guó)家出臺(tái)了一系列法律法規(guī)、政策制度、規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，建設(shè)有利于青少年健康成長(zhǎng)的環(huán)境，營(yíng)造有利于青少年健康成長(zhǎng)的文化和社會(huì)氛圍。

“青少年是國(guó)家的未來和民族的希望，促進(jìn)青少年健康也是我們實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略的重要內(nèi)容。”李長(zhǎng)寧表示，當(dāng)下衛(wèi)健委正聯(lián)同相關(guān)部門采取一系列措施，社會(huì)各界也高度關(guān)注青少年健康。在全社會(huì)的共同努力下，青少年健康意識(shí)才能逐步得到增強(qiáng)，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)和技能，提升自身健康素養(yǎng)。

附：中國(guó)青少年健康教育核心信息（共九條）：

一、 養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年期健康問題，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。

二、 合理用眼、注意用眼衛(wèi)生，可有效預(yù)防近視。當(dāng)懷疑近視時(shí)，及時(shí)到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)或和近視矯治。

三、 保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康。

四、 肺結(jié)核是常見的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上等癥狀，須及時(shí)就診。學(xué)生應(yīng)主動(dòng)向?qū)W校報(bào)告。

五、 煙草嚴(yán)重危害身體健康。要抵制煙草誘惑，拒吸二手煙，遠(yuǎn)離煙草危害。

六、 增強(qiáng)自身安全防范意識(shí)，掌握傷害防范的科學(xué)知識(shí)與技能，可有效預(yù)防交通傷害、暴力傷害、溺水等發(fā)生。

七、 掌握正確的生殖與性健康知識(shí)，避免過早發(fā)生性行為，預(yù)防艾滋病等性傳播疾病。

八、 毒品嚴(yán)重危害身心健康安全，并具有很強(qiáng)的成癮性，一旦沾染毒品很難戒除。不應(yīng)以任何理由嘗試毒品。

九、 掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，保持積極向上健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，有問題及時(shí)求助，可減少焦慮、抑郁等心理問題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問題。