在車上、飛機上睡覺，脖子最遭罪。那么，出門在外，怎樣才能最大程度地減輕對頸椎的傷害呢？

如果手里有外套，可以就地取材。方法很簡單，就是把衣服按照脖子的弧度，卷成倒“U”字形，寬松地裹在脖子周圍，做成一個簡易的“脖枕”，給頸部提供一個基本的保護和支撐，從而降低外力對頸部的沖擊和傷害，尤其可緩沖車體顛簸對大腦和脊髓的沖擊。如果手里有大的背包，也可以用雙臂將其抱在胸前，要略高于雙肩，為身體提供支撐，在頸部可以保持正常姿勢的情況下，趴在包上休息一會兒。經常出門的人，建議隨身攜帶一個充氣頸椎枕，坐車或坐飛機時戴上，不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減輕頸椎負擔。