大家都不知道究竟是一個天氣干燥的季節，在秋季女性朋友更應該注重皮膚的補水措施，要想很好的給皮膚補水，除了在平時應該注重皮膚的補水保濕措施之外，還應該注重飲食補水。在秋季應該多吃一些對皮膚有保養作用的食物，下面我們就來了解一下，哪些食物能夠讓皮膚變得水潤。

秋季如何讓皮膚變水潤？

1、 甘蔗

秋季皮膚干燥要想給皮膚補水可以多吃甘蔗，甘蔗是一種含水份非常高的食物，甘蔗的含水量占整個甘蔗的重量為80%左右，所以當我們在吃柑桔的時候，也就是等于我們在喝水，而且甘蔗中的鐵含量相當高，具有一定的滋補清熱的效果，特別適合皮膚干燥的女性朋友食用。

2、 蘋果

秋季皮膚干燥還可以多吃蘋果，因為蘋果含水分也是非常多的，蘋果的維生素c能夠抑制黑色素沉著，經常吃蘋果不僅能夠緩解皮膚干燥的問題，而且還能夠淡化色斑，有一定的祛斑效果。

3、 葡萄

秋季皮膚干燥還可以多吃葡萄，因為葡萄含有豐富的維生素c和山梨糖醇等營養物質，特別是山梨糖醇是一種很有效的保濕劑，能夠幫助皮膚吸收營養和水分，具有很好的保濕保養效果。

4、 獼猴桃

很多人都知道獼猴桃是一種水果之王，這種水果最大的特點就是含有豐富的維生素c和維生素e，不僅能夠對皮膚進行美白效果，而且還能夠起到很好的抗氧化作用，對于一些雀斑和暗瘡，都有很好的消除作用，還有延緩衰老的功效。

5、 香蕉

香蕉是一種很常見的四季水果香蕉能夠改善皮膚問題，因為香蕉從里到外都含有豐富的營養物質，特別是香蕉的果肉能夠降低膽固醇，最神奇的是香蕉皮素還能夠抑制細菌和真菌，對于皮膚瘙癢和干燥等癥狀都有很好的緩解改善效果。

6、 胡蘿卜

胡蘿卜是相當常見的蔬菜類食物，這種食物最大的特點就是含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在小腸內會轉化為身體所需要的維生素a，維生素a能夠保護皮膚表皮層，能夠讓皮膚變得柔潤有光澤而且富有彈性，所以胡蘿卜是一種美容食物。

要想在秋季能夠讓皮膚擺脫干燥瘙癢等問題，那么在平時應該常吃上面所提到的六種食物可以讓皮膚看起來水嫩又健康，除此之外還應該注重皮膚的補水保濕，在洗臉和洗澡后應該及時給皮膚補水。