東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨傷科主任 屈留新 脊柱外科中心主任 吳小濤  眼科主治醫(yī)師 張 瑞  精神科主治醫(yī)師 汪天宇

最近，不少精彩的電視劇不光讓年輕人熬夜追看，許多中老年人也抱著平板電腦，一看就是一天。追劇應(yīng)有度，莫癡迷，否則傷的是全身。

深夜追劇，小心青光眼找上門。長時(shí)間盯著電子屏幕，特別是黑夜關(guān)燈后，房間里只剩下屏幕發(fā)出的亮光，這時(shí)光線對比度非常高，容易讓眼睛感到疲勞。長時(shí)間刺激可能影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，使血管舒縮功能失調(diào)，引起眼壓急劇升高，最終導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。建議沉迷追劇的人群，不要犧牲眼睛的健康。最好用眼1小時(shí)左右望望遠(yuǎn)處，放松一下。青光眼患者或高危人群不宜久留暗室，更不要在昏暗的環(huán)境下長時(shí)間看書、工作，看電視、手機(jī)時(shí)最好開一盞燈。

沉迷劇情，更易逃避生活。劇中各種浪漫的橋段、驚險(xiǎn)刺激的場景，都是現(xiàn)實(shí)生活中所沒有的，越看越讓人浮想聯(lián)翩，深陷劇情不能自拔。通常成癮的患者還有其他的社會(huì)心理問題，如抗壓能力較弱、人際關(guān)系緊張、與家庭成員無法和睦相處。他們在現(xiàn)實(shí)中無法妥善處理這些壓力，于是在虛擬世界里獲得滿足。另外，熬夜追劇會(huì)導(dǎo)致失眠，使白天精力不濟(jì)、易疲勞、注意力不集中、記憶力下降、工作效率低下，整個(gè)人渾渾噩噩。建議追劇要控制時(shí)間，計(jì)劃安排好時(shí)間和集數(shù)，以不影響正常的工作和生活為前提，不要忽視人際交往。追高質(zhì)量好劇有益心理健康，不要在肥皂劇上浪費(fèi)太多時(shí)間。

窩沙發(fā)看劇，腰椎很受傷。一天工作后，窩在沙發(fā)上看劇是很多人的享受，然而腰椎卻很受傷。采取半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變、突出。站立時(shí)，腰背部肌肉、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，使脊柱變形，久而久之造成腰椎病。建議看劇1小時(shí)就要起身走一走，放松筋骨。坐姿要正確，不要窩在沙發(fā)或半躺著看手機(jī)。

長時(shí)間低頭，頸椎壓力大。長時(shí)間低頭看書、看手機(jī)，無疑是頸椎病年輕化的重要原因。在低頭時(shí)，頸椎部受到的壓力過大，使頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。建議養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少低頭時(shí)間，如看手機(jī)可放在與視線平行的位置。可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作以舒緩頸椎部緊張的肌肉，一些運(yùn)動(dòng)也可緩解頸椎病，比如游泳、打羽毛球等。