香煙中存在4800種有毒物質。吸煙不光傷害自身健康，身邊的家人亦會受二手煙甚至三手煙之害。停止吸煙后，身體會發生巨大的積極變化。近日，美國《讀者文摘》雜志對此進行了總結。

20分鐘后，手腳的血液循環功能改善。

2小時后，脈搏、心跳和血壓恢復正常。如果是吸煙的孕婦，未出生嬰兒的心跳也恢復正常。

8小時后，體內的一氧化碳含量減少，它不再阻止氧氣進入血細胞，從而使細胞有了更好的氧氣供應。對于孕婦來說，未出生的孩子也能得到更多的氧氣。

24小時后，心臟病發作的風險降低。

2天后，尼古丁從身體中完全代謝出去。

3天后，呼吸功能明顯改善。肺上的纖毛得到恢復，它是類似毛發狀的物質，具有過濾灰塵和雜質的作用。還有一個好的跡象是咳嗽增多，這代表越來越多的污垢和有毒物質正在從肺中清除。

一周后，過高的血壓開始下降。

3個月后，平均肺活量增加39%，呼吸急促現象減少，膚色也有所改善。

3~9個月后，吸煙者咳嗽和感染的易感性降低，因為其肺部現在可以實現自我清潔了。

12個月后，患心血管疾病的風險減半。

5年后，患胃癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌和肺癌的風險減半。

5~10年后，患心血管疾病、心臟病發作和中風的風險達到與不吸煙者相同的水平。

10年后，癌細胞和癌前組織已基本被取代。不僅患肺癌的風險繼續下降，患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌和腎癌的風險也持續下降。

15年后，患癌癥的風險降低到與不吸煙者相同。（蔡利超 編譯）